冬季最養生的水果

時間：2024-09-08 20:48:31 好文

冬季最養生的水果

　　1、奇異果

冬季最養生的水果

　　奇異果富含維生素C，在每100克奇異果中，維生素C的含量是75毫克，而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。除了含豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，奇異果中還含有其它水果中少見的營養成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復受損肌膚。

　　2、石榴

　　石榴的營養價值十分豐富，石榴含有多種人體所需的營養成分。

　　果實中含有維生素C及B族、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，具有生津解渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。

　　石榴汁中多酚的含量較高，能夠為肌膚迅速補充水分，且具有很好的抗衰、防癌作用。

　　3、葡萄

　　葡萄不僅富含水和糖類，極易被人體吸收，還具有促進血液循環、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。但需要注意的是，吃葡萄后不宜立即喝水，否則容易引起腹瀉。此外，糖尿病人忌吃葡萄。

　　4、蘋果

　　蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

　　另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。蘋果還可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。

　　5、柚子

　　柚子的味道酸甜中帶有略微的苦澀，但是汁水特別豐富，而且還含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯、生津解渴。

　　6、甘蔗

　　味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，甘蔗還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。在南方，人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水會讓秋冬更美好。

　　7、黃瓜

　　黃瓜味甘、甜，性涼，具有除熱、利水利尿、清熱解毒的功效，主治煩渴、咽喉腫痛，還有減肥功效。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。另外，黃瓜平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋，對皮膚較黑的人效果尤佳。

　　8、鮮棗

　　每100克鮮棗中維生素C的含量高達243毫克，還富含鐵、鉀和維生素P。生吃鮮棗，可更多地保留其中的維生素C和維生素P，從而改善毛細血管壁功能，幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑。

　　9、梨

　　梨吃起來酸甜可口，而且鮮嫩多汁。在梨的營養成分中含有大量的的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素，被稱為“天然礦泉水”，自古就被譽為“百果之宗”。

　　梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

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