白領日常如何預防干眼癥

時間：2024-10-28 12:45:16 學人智庫

白領日常如何預防干眼癥

干眼癥容易引起人們的忽視，其實嚴重的干眼癥是可以導致失明的。希望大家對干眼癥重視起來，若發現患有干眼癥癥狀應及時采取治療。下面看一下生活中應該怎樣才能預防干眼癥。

1、預防干眼癥，首先要切忌“目不轉睛”。要經常眨眼，眨眼至少要保證4～5次/分鐘，頻繁眨動眼睛是有利淚液分泌的。

2、不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置一杯水，以增加周邊的濕度。

3、多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品;多喝水對預防干眼癥也有幫助。

4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長時間連續操作計算機，注意中間休息。通常連續使用電腦超過1小時，應休息5～10分鐘，向遠方眺望，也可以做做眼保健操，讓眼睛自然放松。

6、保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣也可以預防干眼癥。

7、房間光線較暗時，打開日光燈，緩解屏幕光線對眼睛的集中照射;周圍環境的光線要柔和，計算機屏幕的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和計算機的高度匹配。

8、預防干眼癥要做到減少呆在空氣污濁環境中的時間。

9、戴隱形眼鏡時間不要太久。因為人的角膜所需的氧氣主要來源于空氣，而空氣中的氧氣一般是溶解在淚液中再被角膜吸收利用。長時間戴隱形眼鏡，淚液的分泌和循環機能會減低。

10、俯視防干眼

調整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示據之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發，可以有效緩解干眼癥。這個俯視的辦法，對于老年人看書看報或者看電視時，同樣有效。

11、眨眼防干眼

對于預防干眼癥，眼科專家建議對于一些電腦族來說，切忌連續坐在電腦前操作超過2小時?？雌聊粫r，一定要養成多眨眼的習慣。在正常情況下，人的眼險上下之間有淚液層，它含有保護眼睛不受感染的物質。人們在眨眼的時候，淚液也就隨著眨眼均勻地分布在眼球的表面，清洗眼角膜上的灰塵，可保持眼睛明亮。

12、熱敷眼睛防干眼

熱敷眼睛，繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙服（同時閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約lo-15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內側開始，沿著骨頭向眼睛外側按摩，再往鼻子的方向移動，都可增加眼部血液循環，預防干眼癥。

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