抽筋的原因及治療方法

時間：2024-08-23 09:04:10 學人智庫

抽筋的原因及治療方法

　　運動時容易抽筋主要是因為疲勞。那么應該如何治療呢?以下是PINCAI小編整理的關于抽筋的原因和治療方法的相關內容，歡迎閱讀和參考!

　　抽筋的原因：

　　運動時疲勞

　　運動時容易抽筋主要是因為疲勞。運動消耗肝醣做為能量來源，當肝醣消耗過快，例如短跑沖刺，或是沒有獲得補充，例如跑馬拉松沒有適時補給熱量，導致肌肉缺乏能量，就容易造成抽筋;其次，運動時大量出汗，身體會流失水分及電解質，導致脫水及電解質失衡，也容易造成抽筋。

　　睡夢中血液循環不好

　　睡夢中抽筋多跟血液循環不好有關。低溫會使得血液循環變差，所以半夜棉被沒蓋好或是冷氣、電扇直吹腳都會增加抽筋的可能;而白天運動過量導致肌肉疲勞，也可能在半夜出現抽筋的現象;有些老人家水喝太少、利尿的茶卻喝太多，也可能在半夜因為身體相對脫水或電解質失衡而抽筋。

　　姿勢固定久了

　　姿勢固定久了也會抽筋，這是局部血液循環不良跟肌肉疲勞導致，這也是為什么高跟鞋穿了一天下來腳趾頭會輪番抽筋的緣故。

　　疾病

　　絕大部分的抽筋都是良性的，不過有些疾病也容易造成抽筋。

　　●骨折時附近的肌肉會強制收縮，一方面是痛覺興奮對肌肉造成刺激，一方面則是身體為了維持骨折位置的穩定，自然形成的保護機制。

　　●當身體支撐系統不夠穩，例如脊椎側彎或姿勢不良，也可能讓局部肌肉承受過多壓力導致疲勞，久了可能會抽筋。

　　●坐骨神經痛、糖尿病引起的神經病變或其它各式神經損傷也會因為神經傳導異常，一直放出錯誤的神經訊號讓肌肉收縮，造成抽筋。

　　●洗腎(血液透析)時也容易抽筋，因為一般人身體的代謝是24小時慢慢調控，但洗腎患者要在4個小時里平衡2～3天身體產生的廢物，在體內電解質劇烈變化的情況下，也容易抽筋。

　　●內分泌失調、甲狀腺功能異常也可能導致電解質代謝異常引發抽筋。

　　●某些藥物的使用也會影響，例如利尿劑會導致身體缺水及電解質異常，戒斷酒精跟突然停用一些鎮靜安眠的藥物可能會使得原本安定的.神經變興奮，降膽固醇的藥可能導致肌肉發炎等，都可能影響。

　　不同部位抽筋時的應急方法

　　針對最有可能導致抽筋的原因對癥緩解并預防，不同部位抽筋時有哪些應急方法呢?

　　1、手指抽筋

　　可以先握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重復數次，直至復原為止。

　　2、手掌抽筋

　　手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身后彎，多次運動后即可復原。

　　3、腳趾抽筋

　　將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌。

　　4、大腿抽筋

　　彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然后將腿伸直，如此反復多次即可。

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