小暑節氣養生
熟悉養生的朋友都知道小暑節氣有著一系列養生的方法和竅門，只要保養得當，那身體就會越來越健康。下面是小編收集整理的2017年小暑節氣養生，歡迎閱讀參考！！
1、小暑節氣養生的10秘籍
1.1、調理飲食
脾胃虛弱的人,應及時調理好飲食,營養充足又不增加脾胃負擔,可以少食多餐。夏季動輒出汗,使人口渴,但要注意不可在飯前大量飲水,更不能喝大量冷飲,反之,極易損傷脾胃,導致慢性脾胃疾病。
1.2、多食瓜果
棗夏天里瓜果很是豐富,那么我們便可以多吃點水果,在吃水果時還要注意水果的屬性,對自身的體質也要了解,以免造成不必要的麻煩。
1.3、喝熱茶
一定要記住喝冷飲只不過是暫時性的解暑,它可不能持久的解熱,然而喝點熱茶可使毛細血管舒張,這樣反而會使體溫降低。
1.4、熱毛巾擦身
小暑是熱的開始,在這個日子里人的臉面和軀干難免會出很多的汗,我們應該及時的'擦汗,以便促使皮膚的透氣性,但需注意的是要用熱毛巾擦拭,這樣才能使得人的體溫正常。
1.5、保證睡眠
氣溫升高,人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重,輾轉難眠,或夜臥不安。中醫講夏季宜“早臥早起”,順應節氣。
1.6、注意皮膚病
濕悶熱的氣候,使人皮膚容易感染,夏季也是皮膚病多發的時節。注意皮膚護理,同時適當采用一些天然的草藥洗浴,則會令人度過健康、愉快的夏季。
1.7、注意飲食衛生
小暑時節的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病,更加多發頻發。一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養為宜。
1.8、做好防暑工作
中暑是夏季的常見病,小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作。
1.9、適當運動
由于天氣很熱，過于運動會導致人體津液損失過多不利于健康，因此一定要注意運動的強度。可進行一些消耗較小的運動。
1.10、保持心情愉快
心情只有保持在平和快樂的狀態才有利于身體的健康，而一些亞健康的狀態也不會因為抑郁的心情而變得更加嚴重。
2、小暑節氣養生有什么原則
2.1、精神調養:注重“心靜”,保持心情平和。
2.2、起居調養:小暑暑濕交蒸,避免烈日下暴曬,預防中暑;避免汗出后即吹冷風,寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾病;注意休息,適當午睡,保持精神充沛和心情舒暢。
2.3、運動調養:可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進行低強度運動,如八段錦、太極拳、散步等,避免運動后大汗淋漓。有一點大家要記住了:運動中科學補水必不可少的。
2.4、飲食調養:宜進食溫軟食物,切忌任性進食寒冷食物、不知饑飽,可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津,益氣消暑。
3、小暑節氣養生要注意什么
小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關系,養護好心臟。
中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。
小暑養生吃什么好
1、河蚌
常呆空調房也會誘發“干眼病”。中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效,河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵,維生素A、B1、B2,對人體有保健功效。
2、紅豆
小暑重養心,而紅豆不僅利水消水腫,并且養心的'功效很好。小暑飲食添些紅豆,更易身體的健康。由于紅豆富含鐵質,因此還非常適合心血不足的女性食用,有行氣補血之功效。
3、姜
生姜有利于食物的消化和吸收,對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼,喜愛電扇空調,很容易引起傷風感冒。
4、黃鱔
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法,最近一段時間鱔魚最為滋補,中醫認為黃鱔性溫味甘,具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。
小暑節氣養生的食療方
1、冬瓜荷葉湯
冬瓜,利水消痰,清熱解毒;荷葉,能清暑利濕。冬瓜荷葉湯以冬瓜為主料,配以鮮荷葉,共成清熱解暑,利尿除濕,生津止渴之效。
做法:將冬瓜削去皮,去瓤、籽、切成塊狀。將鮮荷葉洗凈,切成絲,二者同主入湯鍋中,加水適量。先用大火,煮沸后改用小火,煮熟用精鹽調好味即成。
2、冬瓜荷葉鴨煲
有消暑清熱、去濕利水、滋陰補益之功,是暑熱水濕交錯時的家庭靚湯。
做法:將湯料洗凈,老冬瓜連皮、籽切為厚塊;鮮荷葉切塊、稍浸泡;土茯苓、赤小豆浸泡;老鴨宰洗凈,去臟雜和尾部,切塊,與豬瘦肉、生姜放進瓦煲內,加入清水3000毫升(約12碗量),武火煲沸后改為文火煲約兩個半小時,調入適量食鹽便可。此量可供4-5人用。
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