小暑的養生

小暑的養生

暑，熱也。

《月令七十二候集解》中描述：“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”暑，表示炎熱的意思，意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區基本符合。小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的季節大暑。

物候變化

小暑分為三候：“一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。”由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱;在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

入伏，靜心

小暑是人體陽氣最旺盛的時候，所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。小暑雖不是一年中最炎熱的節氣，但緊接著就是一年中最熱的節氣大暑。炎熱的氣候，由于出汗多，消耗大，再加上勞累，人們更不能忽視對身體的養護。

“熱在三伏”，此時正是進入伏天的開始。“伏”即伏藏的意思，所以人們應當少外出以避暑氣。另外小暑時節，氣候炎熱，人容易感到心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時，應注意平心靜氣，確保心臟機能的旺盛。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現，而這一切又以心為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”直說，然而，心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面，喜為心之志，這“喜”是在不過的情況下舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。因此，夏季養生重點突出“心靜”，心靜自然涼。

平心靜氣以養心

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜。

飲食宜清淡適量

小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養為宜。

外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

不要貪涼沖涼水澡

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。飲食原則盛夏時節應多吃苦味及酸味的飲食，人們出汗后容易丟失津液，此時應多吃酸味水果，可以減汗止瀉祛濕，且能健胃消食、促進食欲。夏季，對于喜食生冷的人來講，若在菜肴中加些醋，可有效殺菌消毒，防止胃腸道疾病。盛夏時節多吃苦味的飲食，不但能消除人內心的煩躁、清醒頭腦，開可以增進食欲、健脾利胃。

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