上班族如何化解心理疲憊?
疲勞，很多人都會想到由于長期的腦力或體力過度勞動，使人感到十分勞累、疲倦等等；嗯，不錯，這些都是生理上的疲勞。而心理疲勞是指大腦中樞局部神經細胞由于持續緊張而出現的抑制狀態。特征主要有：興趣下降、思維遲鈍、心情煩躁、睡眠失常、注意力渙散、情緒低落、心煩意亂、記憶力減低、注意力渙散、缺乏旺盛精力、易疲勞、做事力不從心，甚至會出現頭暈、頭疼、失眠、食欲不佳等癥狀，嚴重的導致身體抵抗力下降，從而招致多種疾病，甚至神經系統受影響。不能保持正常的工作效率。
臨床實踐表明，心理疲勞如不及時消除，還會造成精神方面的病態，如抑郁、孤僻、懶散、畏縮、焦慮、憂愁、痛苦等。
那么心理疲勞產生的原因到底有哪些呢？對照下面的條框看看自己都占其中的幾項：
1、工作、生活長期處于緊張狀態，過度疲勞，以導致身體和精神上都無法承受。
2、對現在所從事的工作沒有濃厚的興趣，覺得索然無味，沒有了前進的動力，失去了方向。
3、家庭不和睦、工作受挫、學習不順利等因素的影響，會讓人心情抑郁、煩悶、焦慮。
4、長時間從事單調、重復、枯燥的活動，讓人的心理產生一種飽和的狀態，久而久之就會變得特別呆滯。
5、缺乏良好的工作和學習環境，比如周圍有總有人在身邊打攪或附近有很強的噪音干擾等。
6、個人的朋友圈的伙伴較少，缺乏人際交流、溝通，真正的朋友也很少，缺乏心靈的互相傾訴。
7、感情的糾結、放不下（戀愛、婚姻）導致的郁郁寡歡，悶悶不樂、酗酒解愁，渾身無力心理疲勞成疾。這時必須盡快調整，千萬不要掉以輕心。
8、缺乏運動，對于身體也是一樣，身體的僵硬程度同時也會導致心理各方面的影響。
9、飲食不規律，導致身體機能、營養成分不協調。
10、個人的興趣較少，一個人興趣是否廣泛，就會決定他的世界是不是會豐富多彩，隨之影響心理的狀態。
人對工作對生活的熱情和興趣明顯降低，直至產生厭倦情緒;確實，很多時候我們之所以感到累，更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感，在心理上將其當作沉重的包袱，背負著這個包袱才感到格外地累。
因此，心理疲勞不可忽視，一旦由于心理壓力大而感到疲憊不堪時，必須進行積極的心理調試和治療?！ ?/p>
那究竟怎樣用最簡單的事、最實用的辦法來消除我們的心理疲倦呢？
下面是我嘔心瀝血從生活中、互聯網中總結的幾種實用的辦法：
1、讓自己充分的笑起來
像花兒一樣綻放、像草兒一樣無憂、像樹兒一樣隨風搖擺、像云兒一樣自由飄蕩。健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，和自己的好伙伴，好伴侶，親密戀人一起看最好笑的喜劇、去做最喜歡最有值得紀念意義的事情，呵呵~~貌似很夸張，但是真的很管用的哦！
2、模仿他（她）人那些有趣的情節、聲音和動作。
模仿別人并不是嘲笑別人，而是在這最普通一種事情、動作、語言經過別人那么一展示另有一番味道，而我們自己只是在找尋這種開心感覺。
比如可以模仿電影明星的無厘頭片段（周星馳的經典對話、許三多的那些既讓人費解又很有意義的語錄等等）、歌手的個性腔調（劉德華、張學友等等）、相聲演員的一段笑話（像郭德綱、趙本山等等）、明星的搞笑動作（像憨豆先生豐富的表情、邁克杰克遜舞步、周星馳的情景反應）還有最新的中國達人秀等等。
3、旅游探險
所謂仁者樂山，智者樂水，在旅游的過程中尋求樂趣，愉悅身心；
潺潺流水、碧波連天、峰谷纏綿、蒼木聳天，這些悠然的大自然景色，必然讓人心曠神怡，身心舒適。繁華的都市、宜人的海濱、異域的民俗，必然讓人有所領悟、有所動容。在忙碌的日子里放自己幾天假，來感受這些真實感性的美，那真是美了美了美了、我醉了醉了醉了...呵呵~~
既陶了冶情操、追求了美的享受、學會旅游審美， 也豐富生活內涵、開拓眼界、促進文化和交流。
4、體育鍛煉法
利用休息時間從事適合自己的鍛煉活動，如慢跑、散步、爬山、打球、騎車、打太極拳、做廣播體操等，不僅能消除工作后的疲勞，使人感到輕松愉快，而且還能增強體力，改善心血管的機能，更重要的是心理上得到慰藉，精神上得到滿足。人在體育鍛煉時，熱血沸騰，精神抖擻，身體各部分有張有弛，心理疲勞也會隨之被驅除。
5、健忘排遣法
在信息爆炸的今天，中年人常有信息飽脹、信息干擾、信息恐惶之感。要消除信息過剩給心理上帶來的疲勞，關鍵是應對無價值的信息主動遺忘，對有價值需長久記憶的信息記在專用筆記本上或分類卡片上，從而有利于減輕記憶負擔，保持清醒的頭腦和健康的心理。
6、音樂消除法
音樂是解除疲勞的“良藥”。節假日或入睡前可根據個人愛好，選聽樂曲。優美的樂曲不僅能通過人的大腦對人的心血管系統、消化系統、內分泌系統產生良好的作用，對神經系統還有刺激和調節作用。優美的旋律和節拍還能促進血液循環，作用于腦干網狀結構，會使大腦皮層出現新的興奮灶，從而使精神振奮，心境開闊。
7、養花種草
在閑暇時間里養一盆花或者種一盆草，每天看看自己親手種植的花草不僅是自己的一種成就感，更是對一個人修養的提高；花草雖是植物，但也是一種小小生命力在你的精心澆灌下成長。
8、喂養幾只自己喜歡的動物
可以根據自己的喜好，喂養自己喜歡的動物，像小貓、小狗、小兔子、小香豬等等；養這些動物不是為了養它而去養，而是把它當做生命中一個小伙伴來喂養。動物的可愛是天真的，它們看起來總是那么的小巧而又溫順；當我們煩悶的時候，來看看這些小動物無憂無慮的樣子，何嘗不是一種心靈的慰藉。
最后，我想說：其實讓心理、心靈放松疲倦的方法很多很多，關鍵是自己能不能立刻行動起來，不要再沉于消極情緒之中，快讓自己行動起來吧！
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