面試前的臨場準(zhǔn)備
面試之前，求職者如果能做好以下三大準(zhǔn)備工作，工作機(jī)會又怎會與擦身而過呢？
一、心理準(zhǔn)備
沉穩(wěn)的心態(tài)，平靜的心情，積極自信的態(tài)度……面試之前，如果你的心理狀態(tài)如斯，那么，我們就可以預(yù)料你在面試場上自如灑脫的成功表現(xiàn)了。
可能，你輕松地便贏得了這次面試機(jī)會;可能，這次機(jī)會的獲得已使你信心百倍;可能，自己平時的表現(xiàn)令你對自己的言談舉止等面試技能無比的信賴。但不到最后一刻，千萬不要松懈。面試考官不喜歡面對著一個過分自信、不穩(wěn)重的人，你能力再強(qiáng)，自我發(fā)揮再出色，但面試考官見的人多了，他已習(xí)慣將過分自信的人看成是缺少自知之明的人。而你還面臨著許許多多的可怕的、強(qiáng)有力的對手。所以，不管是什么情形，都不要產(chǎn)生刀槍入庫、馬放南山的松懈心情。面試之前，適當(dāng)?shù)胤潘勺晕沂潜匾?，但切不要放縱自己，比如，參加什么酒會、狂歡、棋局等。放松的度，要以面試時能將自己的心態(tài)收攏起來，能重新以謹(jǐn)慎、積極、認(rèn)真的態(tài)度面對主考官為好。
對于多數(shù)面試者而言，面試前的緊張、焦慮，莫名的興奮才是主要的問題。這時候，不必非得刻意去消除它們，因為正常的人難免要有正常的適度焦慮，況且，適度焦慮往往是發(fā)揮自己的必要前提。如果你感覺到緊張、焦慮已稍稍令你難以承受，可采取下述的即時性調(diào)適方法讓自己歸于平靜。
1、放松身體
身心相通，當(dāng)你的身體放松時，你的心理緊張也就得到了緩解。
(1)散步解憂。一項研究要求應(yīng)試者分別用三種不同的步子步行：正常步伐、擺動雙臂昂首闊步、低頭懶散行走。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，前兩種姿勢能使人心情更加愉快。對此，心理學(xué)家分析說，擺動雙臂時，可產(chǎn)生一種機(jī)械運(yùn)動，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松。
(2)開懷大笑。開懷大笑可令你緊繃繃的軀體迅速放松，在開心地笑過之后，由于手臂、腳部的肌肉不再緊張，血壓、心跳有所緩和，你會感覺全身如同卸掉了千斤重壓，心里會相當(dāng)輕松。
(3)洗澡化憂。專家指出，理想的洗澡水溫度為38℃—40℃，比人體溫略高，它能促進(jìn)血液循環(huán)，使人得到鎮(zhèn)靜。
為了提高洗澡的鎮(zhèn)靜作用，可以和主動的放松動作有機(jī)地結(jié)合起來。首先，讓自己完全松弛，輕輕地浮在水面上，體會這時的感覺;接著想象這種松弛感上升到肘部、上臂、肩膀、背部、頭上，逐漸擴(kuò)散到感到緊張的部位;最后，讓松弛感回攏到腦部，再向下擴(kuò)展。
2、調(diào)整飲食
飲食專家指出，在你的菜譜中常見的肉、魚和蛋等高蛋白之外，再加上幾片粗面粉做成的面包、馬鈴薯、豐富的蔬菜和水果等，有助于樂觀情緒的產(chǎn)生和保持。
3、睡一個好覺
面試前，很多人睡不好覺。固然，這與緊張有關(guān)，但多數(shù)時候還是因為他們太重視睡覺的意義了。他們往往喜歡推論：太緊張——睡不好覺——明天精神肯定不好——面試要糟，以至于搞得自己越來越緊張，以至于只能在極度瞌睡時才能入睡。以輕松的態(tài)度對待睡眠的意義，你便能如平時一樣自然入睡。另外，如下一些竅門可助你入睡：
(1)適當(dāng)活動。對于整日伏案工作靜坐不動的人來說，入睡前散散步或做做操有助于睡一個好覺。
(2)盡量松弛。平躺在床上，雙臂、雙腿的姿勢保持相同，深呼吸一次，把注意力先集中在一個具體部位，如腳趾，然后從此端開始放松直到全身。
(3)喝杯熱奶。奶粉的一些成份可有助于睡眠。
(4)進(jìn)行冥想。躺在床上，想象一些枯燥無味的事情有助于入睡。在英國，人們常常以羊一只只跳過柵欄這種想象來催眠。
4?深呼吸
我們不高興時，常“長吁短嘆”。其實，長吁短嘆就是一種無意的深呼吸，它在無意中部分排解了焦慮和緊張。面試前，你不妨主動做做深呼吸來緩和自己。
(1)首先吸氣，盡可能地讓自己的肺的下半部分充滿空氣，姿勢隨意。
(2)雙手輕輕置于肋骨的下部，緩緩抬頭，同時暗示自己“我很放松”。
(3)吸氣要做到緩慢而自然，要用腹部的力量吸氣，胸膛不要劇烈起伏。
(4)屏住呼吸，放松全身肌肉，再將空氣均勻平緩地呼出。
很多時候，只要一個深呼吸便可讓自己感覺到鎮(zhèn)定與平靜。
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