中醫教你怎么治療鼠標手

中醫教你怎么治療鼠標手

中醫教你怎么治療鼠標手

什么是“鼠標手”呢？

“鼠標手”，醫學上稱為腕管綜合癥，是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中，受到壓迫所產生的癥候，主要會導致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節因長期密集、反復和過度的活動，以至逐漸形成腕關節的麻痹和疼痛，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。

預防策略

1、 盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用鼠標或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

2、 使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。

3、 使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。

4、 不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。

5、 鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

6、 使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。

以上為大家介紹了緩解鼠標手的方法，最后建議大家每使用電腦40分鐘至1個小時就要起身活動一下，舒展四肢，放松精神，希望大家都能擁有一個健康的身體。

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