造成拖延癥的原因有哪些

時間：2024-09-27 05:28:54 學人智庫

造成拖延癥的原因有哪些

造成拖延癥的原因有哪些

拖延癥一直以來都是為大家所詬病的。但近日，美國沃頓商學院教授研究發現，有拖延癥的患者更具有創造力。他提出：我們一開始想出的點子往往是最傳統的點子，而拖延卻使一個人的思維漂浮不定，從而使思考更具創造力。

這一結論的提出，為像小編這樣的重度拖延癥患者偷懶找到了完美的解釋：我拖延，我思考，我創新。話雖如此，但又有多少人了解拖延癥的成因呢？

拖延的成因很多，根據近年國外的研究大致可歸納為三類：

一是特質論。研究者把拖延視為個性特質的反映，受個體盡責性、特質焦慮、懶惰、低自我效能感等個性根源影響；

二是動機論。研究者認為期望水平、恐懼失敗、完美主義定向、自我妨礙和自律需求都會影響到個體的拖延行為；

三是調節論。研究者將拖延視為行為自我調節的失敗，是個體不能很好地協調個性、動機、認知與情境因素的結果。

除了拖延癥更具創造力外，拖延也是對抗焦慮的一種辦法

拖延癥看似原因多多，不過大多數心理學家認為，總結起來，拖延行為是人們對抗焦慮的一種辦法，而焦慮大多來自要作出一個決定或開始一項任務。個人的拖延行為往往緣于壓力、犯罪感，以及個人效率降低———這些感覺綜合起來往往又加劇了拖延行為。一般來說，一定程度的拖延行為屬于正常，但長期的拖延則很可能是心理或生理失調的表現。

拖拉是一種病癥，但能根治。專家認為喜歡把該做的事盡量往后拖的人為慢性拖拉癥患者。專家把慢性拖拉癥分成“激進型”和“逃避型”，前者有自信能在壓力下工作，喜歡把事情拖到最后一刻以尋求刺激；后者通常缺乏自信，害怕做不好而遲遲不肯動手，或害怕成功后受到別人的關注。

如何治療拖延癥

由于每個患者的癥狀不同，治療拖延癥的措施也要因人而異：

1、切斷干擾源，讓自己更加專注。

2、避免多任務操作，合理分配才能簡單高效。

3、不要過于追求完美，給自己定一個合理的起點。

4、設定完成時間，強迫自己不分心。

5、學會分解任務，勇于做出嘗試。

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