保持年輕的妙招你GET了嗎
保持年輕的妙招你GET了嗎
1、多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
2、開心快樂。研究發(fā)現(xiàn)，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。
3、注意保濕。保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
4、避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
5、保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
6、不要抬眉。習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現(xiàn)。
7、抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。
8、經(jīng)常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。
9、打破常規(guī)。打破常規(guī)，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
10、遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。
11、多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
12、補充維D。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對于緩解衰老進程具有特別重要的作用。
13、漂白牙齒。經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
14、不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
15、常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
16、戴太陽鏡。不僅可保護眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。
17、有氧運動。既減肥，又有益血管健康。
18、經(jīng)常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。
19、全谷食物。未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物。
20、力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。
21、少看電視。建議每周看電視時間別超過5小時。
22、吃橄欖油。攝入橄欖油等健康脂肪，防病強身皮膚好。
23、常吃堅果。堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質(zhì)，因而是完美零食。
24、吃八分飽。減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。
25、避開加工肉食。加工肉食與很多健康問題存在關(guān)聯(lián)。
26、喝點紅酒。紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。
如何緩解皮膚松弛
皮膚變雹松弛、缺少彈性和皺紋增多是皮膚衰老最明顯的特征，原因與增齡引起各種蛋白功能不正常有關(guān)。中醫(yī)學認為肺主皮毛，老人易肺氣不足，皮膚則變雹松弛；肺津虛耗，皮膚則干燥、枯槁。
延緩皮膚松弛，首先要保持良好心態(tài)，因為不良心態(tài)影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，更易加速衰老。藥物可口服抗氧化劑，如維生素A、B、C、E等。中藥采用滋陰養(yǎng)血潤膚的思路，可用六味地黃丸、回春膠囊等成藥或湯方。針灸主要選足三里、血海、大椎、風池、曲池穴位。氣功可選用內(nèi)養(yǎng)功、強壯功、六字決等功。全身按摩和推拿寓海水浴都適合皮膚松弛。
藥膳推薦芝麻粥、黃精雞膏等食品。飲食宜吃牛奶、豆腐、魚類、核桃等補蛋白和養(yǎng)血功效的。單偏驗方可選黃芪膏。
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