教你如何在節假日成功瘦身

時間：2024-07-19 10:20:36 學人智庫

教你如何在節假日成功瘦身

教你如何在節假日成功瘦身

論一個吃貨的養成，從中餐吃到西餐，從街頭小吃轉移到高級酒店，從各式甜品到深夜美味。在別人的眼中，吃東西是為了活著，在吃貨的眼中，活著就是為了吃！逢年過節胖三斤，真的是這么悲催嗎。這里，小編給你推薦一些餐前餐后的小妙招，讓你在節假日也可以吃得健康放心。

一、餐前餐后多吃水果。

餐前先吃一點水果，增加飽腹感，可以減少進餐過程中吃太多的老毛玻餐后再來一點水果，可以消除食物的油膩感，開胃助消化的食物有山楂、柑橘類等。飽食之后，喝一杯橙汁，可解油膩、消積食，并有止渴醒酒的妙用，因為橙子中富含有機酸，有促進消化的作用。此外，木瓜有“百益果王”之稱，含有獨特的蛋白酶，對含有蛋白質的肉類有較強的軟化作用。如果將木瓜與肉類一起燒，不但有助于將肉燉爛，還可以減少油膩感。山楂有增加冠狀動脈血流量，降低血膽固醇，促進脂肪代謝的作用。蘋果含豐富的鉀，富含的果膠具有降低血中膽固醇作用，對解油膩有好處。香蕉也有潤腸、解毒、解油膩的作用。

二、把飲料換成水或者茶。

面前餐前的珍饈美味，小編估計你已經停不下筷子了，那么就把手邊的飲料換成水或者濃茶吧。喝大麥茶或綠茶，可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間，且最好是喝溫熱的，比冷的更能解膩，又能保護腸胃。此外，酸梅湯也是不錯的選擇，酸梅湯營養豐富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纖維等有利于人體健康的物質，其主要原料是烏梅、山楂，均是解膩消積之品。

三、飯后多走動。

吃完飯后可以和好朋友去附近的超市或者公園逛一逛，也可以選擇步行去公交車站或者地鐵站，如果離家的話直接走路回家，不要過多依賴出租車等交通工具。

四、多喝湯水。

喝湯不僅有飽腹感，而且可以幫助你養胃。但是要注意，養胃的湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利于養胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。

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