宅男宅女要怎么養(yǎng)生
宅男宅女要如何養(yǎng)生？
西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時后蒸熟當作下午茶食用。
午睡半小時
午睡半小時，有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陽。宅人在家最好飯后睡半小時，安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng)，也能讓腦力充分恢復。
順時針按摩腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
宅人之夜
夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養(yǎng)陽的功課來幫助身體補益強身。
在家享受足療
足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。
果汁宵夜
五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢？上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆?jié){+薄荷。
睡前練習腹式呼吸
睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。
宅男宅女易有什么疾病？
“宅”顧名思義，躲在家里不出門，交流靠手機，購物在網上，沒事不出門。數據顯示，九成網癮是“宅”出來的，“宅”已成為部分現代人的一種生活方式，但很多心理學家和醫(yī)學專家都認為，長期“宅”在家不利于身心健康，一臺電腦或者電視，再加上一堆方便食品，“宅一族”們就這樣在家中度過。
學生小林原本品學兼優(yōu)，是老師和同學眼中的優(yōu)秀生。“自從迷上了網絡，他好像變了一個人，說話少了，成績直線下降，整天泡在網吧里，甚至最后發(fā)展到逃課、夜不歸宿。”小林媽媽焦急地說，兒子每天在家只對著電腦，一整天可以不說一句話。
心理專家通過研究發(fā)現，有90%的青少年沉溺網絡是從“宅”在家里開始的，其中三成青少年最長一周或更長時間“宅”在家中，癡迷于網絡游戲和虛擬世界，不愿與陌生人接觸，不愛結識新朋友，更有部分青少年因為沉溺網絡輟學在家。
心理專家提醒宅男宅女們，“宅”生活本身沒什么，可要是“宅”得過分，可導致多種疾病發(fā)生，包括肥胖、網癮、腸胃、眼疾等，還可能出現骨骼方面的疾病，如“50肩”提前來襲。“50肩”就是人們熟悉的肩周炎，以往多發(fā)于50歲以上的中老年人，故得此名，如今卻越來越“青睞”三四十歲的職場中堅，甚至連20多歲的年輕人也無法幸免。此外，長時間保持坐姿使得頸椎、腰椎疾病也不請自來，網上沖浪，讓“鼠標手”苦不堪言。“宅”的結果是讓身體虛弱、血脂異常、糖尿病、高血壓等慢病早早纏身。
宅男宅女怎樣走出宅生活？
首先，明確自己的目標
“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態(tài)，對任何人而言，這都絕對不是最終的生活目標。每個人的內心都有一種自我成長的力量，有著種種對生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內心的聲音，慢慢激發(fā)起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。
其次，從小事做起
試著偶爾上街去購物，不要完全依賴于網絡交易；重新安排自己的作息時間，不要總是熬夜或是睡懶覺；每當完成一件事時，給予自己適當的獎勵，以增加自信心。
第三，多交朋友
良好的人際關系來自對自我的認識和接納，來自對他人的溝通和體諒。只要你真誠待人，心懷友善，學會微笑，樂于不斷充電、擴大自己的知識面，敢于開放自己、表達自己，一定會遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。
第四， 積極參加鍛煉
運動可以提高身體的功能、知覺力和控制力，增加血液循環(huán)，調節(jié)心率，改善機體的含氧量，強健體魄的同時還能放松心情，緩解壓力，提升精力。當你慢慢習慣了運動帶給你的那種愉悅的感受之后，生活方式自然也就不知不覺也發(fā)生了變化。
最后，多到戶外走走
到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光；條件許可的話，制定幾項旅行的計劃，定期出門旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會讓我們更加熱愛生活，更加懂得珍惜和感恩。
如今越來越多的人喜歡宅在家里，這樣不利于他們的心理健康。因此當務之急就是讓他們走出宅生活，怎么才能走出宅生活，看到這里你應該明白了吧。那就勇敢一點，努力做好每一點，早日擺脫宅生活。
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