冬季養(yǎng)生要吃什么水果好
本文導(dǎo)讀：吃水果養(yǎng)生是很有效的一種調(diào)理身體的食療法，尤其是在天寒的冬季，更是如此。那么冬天吃什么水果好？冬天適合吃什么水果？
冬天吃什么水果好
冬季天寒干燥，人體容易皮膚干燥，另外還可能出現(xiàn)頭暈等癥狀。而吃水果可以有效去噪潤(rùn)喉，讓人保持清爽，對(duì)身體有很好的保養(yǎng)作用。冬季可以吃一些清熱解毒滋潤(rùn)的水果，例如柑橘、甘蔗等。另外冬季寒冷，可以采取一些熟吃水果的方法。
冬天適宜水果種類
1、梨
可以潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳。
梨，含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。因此，最適合冬季食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦！⑿募露Q者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。
注意事項(xiàng)：梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
2、甘蔗
可以滋補(bǔ)清熱。
甘蔗，有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
注意事項(xiàng)：由于甘蔗和梨相似，都是性寒水果，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
3、橙子
生津止渴、健脾溫胃。
橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預(yù)防膽囊疾病，增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，降低血中膽固醇，并促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物的吸收能力。
注意事項(xiàng)：橙子性涼，飯前或空腹時(shí)不宜食用，否則對(duì)胃不利;吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，以免影響消化吸收;吃完橙子應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，以免對(duì)口腔牙齒有害。
本文導(dǎo)讀：吃水果養(yǎng)生是很有效的一種調(diào)理身體的食療法，尤其是在天寒的冬季，更是如此。那么冬天吃什么水果好？冬天適合吃什么水果？
4、橘子
預(yù)防心血管疾病
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，經(jīng)常吃橘子對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處，并可預(yù)防老年中風(fēng)。
注意事項(xiàng)：橘子性溫，吃橘子過多會(huì)出現(xiàn)“上火”，誘發(fā)舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子，可能出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥，導(dǎo)致手、足掌皮膚變黃，并伴有惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等癥狀;橘子不宜與蘿卜、牛奶同食。
5、香蕉
清熱解毒、助消化、滋補(bǔ)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康，可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓。同時(shí)，有鎮(zhèn)定安眠，潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用，對(duì)減肥也相當(dāng)有效。
冬季水果吃法
1、水果熟吃--炸水果
名菜“拔絲香蕉”香甜可口，受到不少人的追捧，還有不少人在吃燒烤的時(shí)候喜歡吃上一些烤香蕉或者烤梨，這樣熟吃水果， 也是營(yíng)養(yǎng)健康的嗎？相比用水果燉煮蒸熟的做法，將水果用于煎炸燒烤健康性就會(huì)略差一些。如做“拔絲香蕉”需先裹了面糊滾一圈，放入油中炸熟，然后將白糖紅 糖等熬化以后均勻地澆到香蕉上，才能看起來頗讓人垂涎，但又是煎炸又是澆糖的烹飪方式容易讓人攝入過多的油和糖分，產(chǎn)生健康隱患。燒烤水果也是同樣的道理，雖說相對(duì)于燒烤肉類，燒烤水果顯得健康多了，但不能否定的是，水果很健康，燒烤的方式卻讓人難以肯定。吃煎炸燒烤的水果并非不可，偶爾為之能讓人享受 別具一格的味覺盛宴，但如果長(zhǎng)期大量地吃，其健康屬性就會(huì)大打折扣。因此，盡可能通過生吃或蒸煮的方式來食用水果會(huì)更加健康。
2、水果榨汁--喝水果
水果榨 汁早在很久前就成為了“食尚”，但其實(shí)在榨汁的過程中，維生素C損失很大，丟棄了水果的渣以后，膳食纖維和果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的損失也不小。天然的水果汁并不會(huì)損害人們的健康，但相比完整的水果果實(shí)，水果汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并沒有人們想象的那么妙不可言，如果能夠直接吃水果原果能獲得更多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
3、水果熟吃--煮水果
在我們的身邊不乏水果熟吃的案例，比如用冰糖蒸雪梨以潤(rùn)肺，用蘋果加醪糟燉甜湯，用櫻桃枸杞來熬粥等，創(chuàng)意無限，層出不窮。這種做法一來可以加熱水果，以防老人或身體虛弱的人吃了寒涼的水果以后受寒或腸胃不適，另外還可以保持水果的原本風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng)，因此相對(duì)來說是較為健康的吃法。但需要注意的是，無論是用冰糖來蒸梨，還是用櫻桃蘋果來煮甜湯，在這個(gè)過程中都不可加入過多的糖，糖尿病患者也不可因水果變熟就放開吃水果。
專家觀點(diǎn)
冬天吃水果有很好的養(yǎng)生效果，不過要注意的是，水果要適量的吃，多吃水果會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，一些病人也需要慎重選擇冬季養(yǎng)生水果的品種，例如糖尿病人等，要選擇低糖水果，患有濕疹的人，則要少碰菠蘿。
【冬季養(yǎng)生要吃什么水果好】相關(guān)文章：
冬天吃什么水果好11-05
懷孕初期吃什么水果好10-29
冬季的養(yǎng)生誤區(qū)12-06
冬季養(yǎng)生保健03-11
夏天吃什么蔬菜水果好06-20
（推薦）冬季養(yǎng)生保健03-11
冬季養(yǎng)生保健（優(yōu)）03-11
女人好的養(yǎng)生方式03-09
秋冬季養(yǎng)生湯08-19
冬季養(yǎng)生保健小常識(shí)03-11