中醫(yī)養(yǎng)生箴言文章
中醫(yī)養(yǎng)生注重天人合一，形神一體，陰陽(yáng)調(diào)和，氣血通暢。人與天地相應(yīng)，四季養(yǎng)生，當(dāng)順應(yīng)自然，春夏宜養(yǎng)陽(yáng)，秋冬宜養(yǎng)陰，春季宜捂不宜凍，秋季宜涼不宜暖，夏季宜防暑，長(zhǎng)夏宜防濕，冬季宜防寒，冷暖適度防外泄，防止邪傷正氣，自能保養(yǎng)正氣求長(zhǎng)壽。
養(yǎng)生之法雖多，不離精、氣、神三條，精乃健康之基，氣乃健康之本，神乃健康之魂，精充、氣盛、神安，是為生命之要。恬淡虛無(wú)，精神愉悅，心胸坦蕩，真氣內(nèi)存，自能形與神俱，而盡終天年。
養(yǎng)神先養(yǎng)心，心境宜寧?kù)o，心誠(chéng)意正則心悅神寧，神安則形壯，自能頤養(yǎng)天年。暴怒易傷肝，郁悶則氣滯，思過(guò)則氣結(jié)，氣滯則血淤，氣血淤滯，百病乃生。
養(yǎng)生先養(yǎng)胃，保養(yǎng)脾胃，氣血化生，身體賴以強(qiáng)壯，自能養(yǎng)生長(zhǎng)命。飲食宜多樣，口味宜清淡，食酸以養(yǎng)肝，食辛以養(yǎng)肺，食甘以養(yǎng)脾，食苦以養(yǎng)心，食咸以養(yǎng)腎。飲食有節(jié)，不偏食偏嗜，不暴飲暴食，忌肥甘厚味，忌過(guò)食生冷，少食辛辣，戒煙限酒，飲食適宜，五臟安康。
養(yǎng)體先養(yǎng)腎，腎為先天之本，內(nèi)含真陰真陽(yáng)，故當(dāng)保養(yǎng)。房事宜適度，精神宜安寧，神安心靜而不妄動(dòng)，清心適欲而青春常駐。氣宜充盛，氣機(jī)宜調(diào)暢，過(guò)勞則耗氣，過(guò)逸則氣滯，勞逸適度，常動(dòng)少靜，自能氣血調(diào)暢，遠(yuǎn)離疾病。
“要得小兒安，三分饑與寒”。小兒為稚陰稚陽(yáng)之體，陽(yáng)氣偏盛，腎氣未充，故宜節(jié)制飲食，防止過(guò)逸過(guò)暖。婦女有經(jīng)帶胎產(chǎn)之特殊，妊娠時(shí)期陰常不足，故胎前宜清；產(chǎn)后氣血大傷，故產(chǎn)后宜溫。經(jīng)期養(yǎng)生，在于暢情志，調(diào)飲食，疏衣著，適寒熱，以至月經(jīng)調(diào)和。老年腎氣漸衰，體力漸減，事事當(dāng)量力而行，處處應(yīng)加以呵護(hù)。
要言之，順應(yīng)四時(shí)，形神兩調(diào)，保養(yǎng)脾胃，運(yùn)動(dòng)肢體，激揚(yáng)正氣，防御外邪。科學(xué)養(yǎng)生，求健康平安；和諧處世，獲延年益壽。
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