喝茶的常識
飲茶不但是傳統飲食文化，同時，由于茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，對于消除自由基有一定的效果，
喝茶的常識
。因此喝茶也有助防老，具養生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老的作用。茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶對于清油解膩，增強神經興奮以及消食利尿也具有一定的作用。 但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合喝茶。一般來說，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的飲量是比較適當的。一般，人們說喝茶還指喝水。
飲茶的好處
(1)提精神健大腦，增強記憶，減緩衰老。
(2)興奮中樞神經，強身健體，延年益壽。
(3)刺激胃液分泌，增進食欲，消除口臭。
(4)分解中性脂肪，保養肌膚，減肥美容。
(5)飲酒前喝杯茶，分解酒精，預防宿醉。
(6)促進新陳代謝，消除疲勞，增強抵抗力。
(7)保護視力正常，祛火清心，明目醒目。
(8)保護牙齦牙床，強齒固體，防治蛀牙。
(9)抑制細胞突變，調理機能，抗癌功效。
(10)治療放射性操作，保護造血機能，提高一白血球數量。
(11)降低膽固醇含最、血脂濃度，防止動脈硬化、高血壓、腦血栓等心血管疾病。
喝茶的常識
紅茶性質溫和最適合在上午飲用，早上人們的身體剛剛蘇醒，紅茶有著補血、暖胃、驅寒的功效，這時候飲用紅茶可以幫助促進血液循環，排出體內寒氣。
綠茶屬性比較烈，適合午后飲用，綠茶有著明目清心的功效，午后是人體一天中火氣最旺的時候，來一杯綠茶可以降火、清肝，同時綠茶中含有的茶多酚還含有抗氧化、消炎的效果，
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《喝茶的常識》(http://m.r9876.cn)。晚上比較適合喝黑茶，黑茶性質較溫純，不會影響睡眠，黑茶還具有分解脂肪，暖胃養胃的功效。
不論是上面的哪一種茶都不適合在空腹的情況下飲用，不管是早中晚最佳的飲茶時間，都是在飯后一小時，空腹喝茶容易傷脾胃，而飯后立即喝茶，又會影響食物中鐵的吸收，容易誘發貧血，在飯后一小時，食物中的鐵元素已經基本被身體吸收，茶水即不會破壞食物中的營養素的吸收，茶水中的營養物質也能夠更好的被人體吸收利用。
茶雖說是健康飲品，我們也指出了最佳的飲茶時間，但也并不是所有人群都可以毫不避忌的在這最佳飲茶時間里飲茶，如女性月經期，月經期間大量的血液流失，正應當在飲食中多吃含鐵元素含量高的食物，月經期飲茶會妨礙腸粘膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度，出現貧血現象。女性在孕期和哺乳期也應當要避免飲茶，在這期間飲茶會影響胎兒和幼兒的正常生長發育，對寶寶的身體健康有著不利影響。處在更年期的人群，由于身體內環境的變化，平時比較容易急躁也不宜飲用茶水等刺激性比較大的飲品。
此外，患有神經衰弱或失眠癥的人群、患有潰瘍病的人群、患有缺鈣或骨折的人群、患有缺鐵性貧血的人群、患有泌尿系統結石的人群、患有便秘的人不群等也同樣不宜飲茶，在患有這些疾病的情況下飲茶容易導致疾病的程度加重，危害我們的身體健康。
所以說茶雖然是健康飲品，但是在喝茶時需要注意的事項有很多，如果在不適當的時間段飲用，也會影響人們的身體健康，做到在不適合的飲茶的身體狀況下不喝茶，了解喝茶的最好時間段，在適合喝茶的時間段里適當的飲茶，才能達到通過茶水進行養生的目的。
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