壓力分內壓力和外壓力身體心靈共同減壓

時間：2024-10-24 16:54:00 學人智庫

壓力分內壓力和外壓力身體心靈共同減壓

我們經受的壓力卻是日復一日，因此，如不懂得適時減壓，分泌壓力激素的腎上腺就會精疲力竭。我們把這樣的現象稱之為“腎上腺疲勞”。由于腎上腺還起著分泌性激素（雌激素、孕激素及雄激素）的作用，壓力大的女性經常是激素失衡的。由于平衡激素是預防衰老的關鍵，所以不懂減壓的女性往往會老得比較快！

壓力是社會及人類進步使然，存在于我們每個“社會人”的心靈、思想或身體中的，是不可避免的。善于減壓的人善于剖析壓力的根源，且接受和正視壓力的存在，而非逃避壓力的人。

壓力從根源上來分的話，可以分為內壓力和外壓力。

內壓力：一直以來，我們過分強調了心理因素與壓力之間的較量，而忽視了機體的平衡與內壓力之間成正比的關系。缺乏平衡的機體內壓力就會上升。而機體平衡被破壞主要與不健康的飲食，包括節食、失衡的激素、環境毒素及疾病等有密切關系。

外壓力：與生活及工作環境相關聯，我視這類壓力的根源在于思維方式。舉例來說，望子成龍的心態本無可厚非，可一些家長對孩子的理想和愛好并不了解，盲目地為孩子安排未來，等到孩子成年了，卻發現孩子不快樂，而且也未能走上自己設計的道路，于是表現出強烈的失望和不滿情緒。這無論對自己還是孩子，這都是無形的思想壓力。那應該怎么辦？很簡單，承認并接受孩子的現狀，讓他做自己喜歡的事情。你會發現，雙方都輕松了很多。

對抗壓力內外有別：

緩解內壓的根本在于：保持機體平衡，做到不過分節食、不挨餓，營養均衡，補充身體必需的營養素，盡量減少接觸環境毒素，讓身體處于最佳狀態。

你的思維和愛的能量是緩解外壓最好的方法：

每天睡前5~10分鐘，閉起眼睛冥想美好的愿望（要讓情景“真實”出現），然后，睜開眼睛，對自己現在已經擁有的一切表示感激，并享受其中。第二天把這一切的“夢想”和感恩的力量輸入大腦，帶進當天的工作和生活中；每天清晨睜開眼睛，起床前第一件事，是說聲“謝謝！”；

在日常生活工作中，遇到負面事件及負面思維開始主導自己時，要努力轉移負面的思維：閉起眼睛（將外界的一切堵截掉），集中精力釋放內心的正面思維，并微笑一分鐘。

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