備孕前半年準爸爸一定要戒煙
第1周：在你經常看到的明顯的地方貼上一份日歷，記錄你每天吸煙多少，這時候不用刻意的去減少吸煙量，只要清楚的記錄每一天吸煙的數量即可。
第2周：記錄了一周，該回顧這一周你的吸煙量是多少了，尤其要注意吸煙最多的一天吸了多少支煙，然后算出總數，比如上周你吸煙20支煙，那么，在這周取出20支煙，放到事先準備的一個容器里。
放到容器里的這些煙就是你每天最多可以吸煙的量，給自己一個硬性規定，規定自己每天最多吸煙20支煙，千萬不可把這20支轉加到第二天，然后一直堅持下去，如果能堅持一周以上，就算是有進步了，并一直保持，即使失敗了，也不要放棄，如果實在堅持不下，可以每天稍微加一點點，然后再從這個基礎上開始削減。
第3周：第二周堅持了一周每天只抽最多20支煙，這一周就開始減少一支香煙了（按照上面所舉的例子，現在每天的抽煙每天最多抽19支），然后繼續堅持一周每天最多抽煙19支，按照這個規律，到了下一周，在19的基礎上再減一個數，確保下一周抽煙比這周少。
根據上面循序漸進的方法操作，這樣的方法是緩慢的遞減，你可以算出要完全戒掉香煙大概需要多長時間，也就可以推算吃要清掉體內的尼古丁大概需要多久，當完全戒煙一個月以后，就可以考慮開始嘗試懷孕了。當然如果你有更好的且對身體無害的戒煙方式，那就實施起來吧。總之，想要生健康的寶寶，就要先戒掉煙才行。
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