谷雨養(yǎng)生 谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意養(yǎng)肝
谷雨節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的一個(gè)，也是春季最后一個(gè)節(jié)氣，谷雨節(jié)氣的到來(lái)意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快，那谷雨養(yǎng)生要注意哪些呢？谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)肝很重要，今天我們就來(lái)了解一下谷雨節(jié)氣如何養(yǎng)肝，以及養(yǎng)肝的食物有哪些吧。
谷雨節(jié)氣養(yǎng)肝很重要
養(yǎng)肝血 要早睡午休
現(xiàn)在，有很多人由于經(jīng)常熬夜，或長(zhǎng)期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，常常會(huì)有肝血虧虛的現(xiàn)象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視。可是，它又時(shí)時(shí)困擾著人們，或多或少地影響人們的生活。那么，應(yīng)該怎么做呢？
首先，要早睡覺(jué)，最晚是23時(shí)
中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛。中醫(yī)有句話“人臥則血?dú)w肝”，當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝來(lái)完成解毒的任務(wù)。如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒(méi)有完全解毒的血液。
其次，適當(dāng)?shù)匦菹?/strong>
“累”是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào)，養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時(shí)調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺(jué)。
護(hù)肝臟這些食物有補(bǔ)益
養(yǎng)肝護(hù)肝的首選食物就是谷類。如糯米、黑米、高粱、黍米;其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子;還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等。大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。
白帶魚、黃魚、銀魚及甲殼類如牡蠣、蟹等海鮮類食物，能增強(qiáng)免疫功能，修復(fù)受破壞的組織細(xì)胞，不受病毒侵犯，不過(guò)烹調(diào)要得當(dāng)否則會(huì)食物中毒，蒸煮應(yīng)在100℃加熱半小時(shí)以上。若對(duì)海鮮過(guò)敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
西瓜有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。鉀豐富的食物如海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子也不可放過(guò)。
谷雨時(shí)節(jié)如養(yǎng)肝遵守飲食原則
最適合的青菜：深綠色蔬菜
谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)肝在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為住，葉菜為佳，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，同時(shí)熱量極低。同時(shí)選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒，比如一些常見(jiàn)的：小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。還有些不常見(jiàn)的，如：芥蘭、莧菜、紫背天葵。
最適合的補(bǔ)品：大棗與蜂蜜
谷雨時(shí)節(jié)是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候，所以在飲食上我們要多選擇護(hù)肝健脾的食物，應(yīng)添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實(shí)，可以每天做一點(diǎn)粥來(lái)食用，不僅可以幫助護(hù)肝健脾胃，還可以幫助滋補(bǔ)、增加氣血、預(yù)防春困。
最適合的水果：草莓
谷雨時(shí)節(jié)的蘋果、橘子等已經(jīng)經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的冬天，雖然現(xiàn)在的儲(chǔ)存設(shè)備和技術(shù)都很先進(jìn)，但由于時(shí)間太長(zhǎng)，基本都不太新鮮了，而草莓這個(gè)時(shí)候剛好大批的上市，另外草莓中含有較高的維生素C，鐵含量也是水果中最高的，而維生素C和鐵結(jié)合剛好就是最好的養(yǎng)顏益膚的絕好搭配。
另外草莓屬漿果類，這類水果對(duì)延緩大腦衰老，增強(qiáng)記憶力是最強(qiáng)最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神，趕走春困。
最適合的零食：堅(jiān)果
谷雨時(shí)節(jié)應(yīng)每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)膱?jiān)果，堅(jiān)果含豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補(bǔ)充可以有效地改善谷雨時(shí)節(jié)沒(méi)有精神、記憶力下降、容易困倦等問(wèn)題，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤(rùn)、光澤、有彈性。
尤其是白領(lǐng)和學(xué)生一族。需要注意的是堅(jiān)果一天的總量不超過(guò)30克就好，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6顆左右。
最適合的飲料：紅茶
適時(shí)適量的補(bǔ)充水分可以說(shuō)是全身都受益，其中清晨的第一杯水特別重要，在起床后空腹喝一杯溫開(kāi)水，補(bǔ)充一晚上缺失的水分，還可以起到潤(rùn)肺養(yǎng)膚、加快腸蠕動(dòng)促進(jìn)排便的功效。
另外很多人喜歡喝茶，在初谷雨時(shí)節(jié)節(jié)，天氣仍然十分寒涼，所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶，晚春后可以逐漸換做綠茶。
結(jié)語(yǔ)：二十四節(jié)氣中，很少有人了解谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)該要去注意什么。現(xiàn)在正值春天，一年中新的開(kāi)始，一定要保護(hù)好自己的身體健康來(lái)迎接接下來(lái)一年的挑戰(zhàn)哦。希望今天的內(nèi)容能夠幫助到大家。
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