幫寶寶排毒最安全健康的飲食
寶寶秋冬進(jìn)補(bǔ)比較多，因此代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多，如不能把來(lái)自外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素及時(shí)排出體外，對(duì)健康的危害會(huì)越來(lái)越大。因此，不僅大人要排毒，小孩子一樣也要排毒哦。
一、幫寶寶排毒的四種水果
1、蘋(píng)果
排毒水果首選自然非蘋(píng)果莫屬了，俗語(yǔ)說(shuō)：一日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋(píng)果除了有豐富的纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)外，它所含的半乳糖荃酸對(duì)排毒很有幫助的；果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。經(jīng)常換換不同顏色的蘋(píng)果，效果更好。
2、草莓
草莓富含維生素C以及胡蘿卜素，還含有豐富的果膠和膳食纖維，幫助消化、清潔腸、強(qiáng)固肝臟，也是不可忽略的排毒水果。
3、紫葡萄
紫色葡萄也具有排毒的效果，它能幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾，因此有“清道夫”的美稱。但熱量有點(diǎn)高。
4、櫻桃
櫻桃具有一定的藥用價(jià)值，能清楚體內(nèi)毒素，對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)墓πВ瑫r(shí)還有溫和的通便作用。
果蔬是堿性食物，能起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用，讓毒性物質(zhì)附著在纖維食物和葉綠素上，并承著大便排出體外。半歲到1歲的嬰兒，可以選擇果蔬泥輔食，既能助排毒素又不會(huì)增加腸道消化負(fù)擔(dān)。以下是小編誠(chéng)意推介兩款口味多樣的果泥套餐，既利于排毒、助消化，也可以當(dāng)健康零食。
其實(shí)，除了水果可以幫助寶寶安全排毒，日常的生活習(xí)慣也可以哦。
二、幫寶寶排毒的生活習(xí)慣
1、選擇新鮮食材
盡量挑選新鮮的食材，并且以水煮的烹調(diào)法為主，也可用少量油來(lái)拌炒。盡量不要食用油炸類的食品，因?yàn)橛驼ê蟮氖称泛休^多的致癌物質(zhì)，容易損害身體健康。
2、少吃加工食品
加工食品含鈉量高，比如常見(jiàn)的香腸、臘肉、肉松等，其中亞硝酸鹽含量較高，也很容易致癌。
3、多吃高纖維食物
高纖維食物可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，腸胃中的毒素可因此而加速排出。而高纖維食物除了能提供均衡的營(yíng)養(yǎng)之外，還可幫助排便，以減輕肝腎排毒的負(fù)擔(dān)。另外，各種顏色的有機(jī)新鮮蘋(píng)果具有很好的抗氧化功效，更能保護(hù)細(xì)胞不受自由基的侵害。
4、及早就寢
就像垃圾車每天都在固定的時(shí)間會(huì)來(lái)清理垃圾一樣，人體也有一個(gè)排毒的黃金時(shí)間段，那就是晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)。如果能在此期間完全進(jìn)入休息狀態(tài)，將有助于體內(nèi)毒素的排除。因?yàn)楫?dāng)人體進(jìn)入休息狀態(tài)后，血液會(huì)更多地集中在重要的部位如肝臟、心臟等，因此能夠加快人體新陳代謝的速度。
5、多多運(yùn)動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，促使氣、血、水三者皆通，進(jìn)而有助于新陳代謝，協(xié)助人體排出毒素。
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