運動時避免感冒的方法
很多朋友都擔心運動出汗，很大程度上就是擔心運動后會感冒。那么運動時如何避免感冒呢?下面就讓可可經(jīng)驗頻道小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。
運動時避免感冒的方法
首先，在熱身前就把外套等多余的衣服脫掉，這樣能夠減少運動過程中因為穿太厚而出較多的汗，同時也能加快汗水的蒸發(fā)。
其次，在飲食方面，要多攝入富含維生素的食物，這是因為維生素可以提高身體免疫力，有助于抵抗感冒。
另外，睡眠與免疫力之間的關(guān)系非常緊密。優(yōu)質(zhì)睡眠可促進分泌成長荷爾蒙，身體狀態(tài)的恢復(fù)能力也會提高。這樣也就不容易感冒。
同時，運動后也不應(yīng)立即吹空調(diào)或者電扇，而是要讓身體的熱氣慢慢的散發(fā)。
運動出汗后不要喝冷水，因為運動后身體處于高熱狀態(tài)，此時如何馬上喝冷水，就會讓忽冷忽熱沖擊身體導(dǎo)致感冒。
最后，在感冒高發(fā)季節(jié)舊能減少出入公共場所，尤其是在剛跑完步身體還沒完全恢復(fù)的狀態(tài)下更不要去人多空氣混濁的地方，因為這些場所會增加你感染感冒病毒的機會。
上呼吸道感染有哪些典型癥狀？
普通感冒
以鼻咽部黏膜炎癥為主要臨床表現(xiàn)，包括咳嗽、流涕、打噴嚏、鼻塞等癥狀。
早期癥狀主要以鼻部炎癥為主，可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕，初期可有咽部不適或咽干，咽癢或燒灼感。
2~3天后變?yōu)槌硖椋捎醒释椿蚵曀唬袝r由于咽鼓管炎可出現(xiàn)聽力減退，也可出現(xiàn)流淚、味覺遲鈍、呼吸不暢、咳嗽、少量咳痰等癥狀。
一般無發(fā)熱及全身癥狀，或僅有低熱。嚴重者除發(fā)熱外，可感乏力不適、畏寒、四肢酸痛和頭痛及食欲不振等全身癥狀。
醫(yī)生檢查可見鼻腔黏膜充血、水腫、有分泌物，咽部輕度充血，胸部檢查多無異常。
以咽炎為主的上感
急性病毒性咽炎
臨床主要表現(xiàn)為咽部發(fā)癢和灼熱感，咳嗽少見，可有發(fā)熱和乏力。醫(yī)生檢查可見咽部明顯充血、水腫，頜下淋巴結(jié)腫痛。
急性病毒性喉炎
臨床表現(xiàn)聲音嘶啞、咳嗽伴咽喉疼痛及發(fā)熱等。醫(yī)生檢查可見喉部充血、水腫，局部淋巴結(jié)輕度腫大伴觸痛，有時聞及喘鳴音。
皰疹性咽峽炎
臨床表現(xiàn)明顯咽痛、發(fā)熱。醫(yī)生檢查可見咽部充血，軟腭、腭垂、咽和扁桃體表面有灰白色皰疹和淺表潰瘍，周圍有紅暈，之后形成皰疹。
咽結(jié)膜熱
臨床表現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、畏光、流淚等。醫(yī)生檢查可見咽部和結(jié)合膜充血明顯。以發(fā)熱、咽炎和單眼或雙眼的急性濾泡性結(jié)膜炎“三聯(lián)癥”為其特點。
咽-扁桃體炎
臨床表現(xiàn)咽喉痛明顯、畏寒、發(fā)熱（體溫可達39℃以上）等。醫(yī)生檢查可見咽部充血明顯，扁桃體腫大、充血、表面有膿性分泌物，頜下淋巴結(jié)腫大、壓痛，肺部檢查無異常發(fā)現(xiàn)。
如果患者感覺像是普通感冒，有流鼻涕、鼻塞、打噴嚏和咳嗽等癥狀，則很可能是由病毒引起；如果患者咽喉疼痛且存在突發(fā)高熱、淋巴結(jié)腫大癥狀，但沒有普通感冒的癥狀，則可能是由細菌感染引起，這意味著患者需要就診，并可能需要進行微生物檢測，如鏈球菌測試。
感冒怎么治療
感冒是自限性疾病，不治療疾病也可能會好轉(zhuǎn)。飲食方面，通常情況下感冒期間應(yīng)該飲食稍微清淡，不要吃狗肉、螃蟹、大蝦等。如果出現(xiàn)厭油膩飲食。
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