職場減壓技巧

時間：2024-08-15 16:57:45 學(xué)人智庫

職場減壓技巧

　　現(xiàn)代人的生活步調(diào)快，職場簡直就是現(xiàn)代人焦慮和壓力產(chǎn)生的罪魁禍?zhǔn)住Ｔ鯓泳徑鈮毫Τ蔀槁殘鲋械拇髥栴}。下面就看看哪些職業(yè)壓力大，以及緩解壓力的方法。

職場減壓技巧

　　一、比較容易患憂郁癥的職業(yè)

　　1、作息不正常的工作，如輪班、熬夜、時差多等工作，容易影響生理時鐘，造成內(nèi)在失調(diào)，相對的危險性也會增高許多。

　　2、需頻繁調(diào)動工作地點及內(nèi)容的工作，不斷地適應(yīng)新環(huán)境及新同事會造成很大的生活壓力。

　　3、具有時間壓迫性及人際競爭性的工作，如業(yè)務(wù)工作及定期有業(yè)績會報工作者。

　　4、缺乏社會認(rèn)同感、社會價值觀評價較差等級的工作，也易導(dǎo)致長期缺乏自我認(rèn)同感、成就感，以及缺少滿足心理上需求，這也包括工作前瞻性等因素。

　　5、缺乏同儕伙伴的工作環(huán)境，壓力及責(zé)任較少有人可以共同承擔(dān)，一旦有事，只能獨自承受，壓力難以排解。

　　二、如何合理的排解壓力

　　1、以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰(zhàn)，危機(jī)也許會變成轉(zhuǎn)機(jī)。

　　2、設(shè)定“合理”的工作及人生目標(biāo)，要求完美大多只會失敗。

　　3、了解自己優(yōu)缺點，修正不合宜的自我特質(zhì)，EQ是可以透過重視和訓(xùn)練而加強(qiáng)的。

　　4、把壓力說出來、唱出來、寫下來，這就是減壓治療，心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。

　　壓力左右著我們的人生，聰明人的做法是變壓力為動力，而不是被壓得直不起腰。

　　三、女人職場心理的四座大山

　　1、最大壓力來自經(jīng)濟(jì)

　　調(diào)查結(jié)果表明，30.57%的女性認(rèn)為，她們最大的壓力來自于經(jīng)濟(jì)，其次是工作壓力，占28.55%。其他依次為子女教育、工作和家庭難以兼顧、婚姻與情感、自己和家人的健康。

　　2、近3成女性怕落伍

　　調(diào)查表明，女性不但積極籌劃著今天，還為將來擔(dān)憂。從調(diào)查結(jié)果來看，害怕“不能適應(yīng)越來越激烈的社會競爭”是大多數(shù)女性最擔(dān)憂的事，占27.67%。其他依次為孩子的前途、失業(yè)、知識落伍、自己和家人的健康、錢不夠花。

　　3、傾訴是女性減壓秘訣

　　盡管女性面臨著來自方方面面的壓力，但有59.25%的女性回答：我們積極樂觀地面對壓力。女性最常用的減壓辦法是向家人或朋友傾訴。有56.6%的女性表示她們會向“家人或朋友傾訴”，13.58%的女性則選擇了“悶在心里”，12.96%的女性認(rèn)為“運動”是她們排解壓力的最好辦法，還有9.81%的女性表示一有壓力，她們就會“逛街購物”，另外選擇“發(fā)脾氣”、“找心理醫(yī)生咨詢”和“借酒消愁”的也占了一定比例。

　　4、95%女性自覺有壓力

　　另外，華坤女性調(diào)查中心的調(diào)查報告還顯示，94.47%的女性都不同程度地承受著各種各樣的壓力。其中，認(rèn)為自己壓力“很大”的女性占14.47%，認(rèn)為壓力“比較大”的占43.4%，認(rèn)為自己的壓力“一般”的占36.1%。另外，還有5.53%的女性表示自己“幾乎沒有什么壓力”。

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