女生節健美操活動策劃書
女生節作為高校發展過程中極具代表性和趣味性文化之一，大學教育除了要教給學生具體知識之外，更應該利用本身積淀的文化傳統對學生進行人文素質培養。下面是CN人才網小編為大家整理的，希望對大家有所幫助。
一、活動目的
健美操在國際上是一種健康向上、動感青春的體育活動，湖南師范大學校學生會舉辦的女生節閉幕式健美操大賽也是湖南省高校最大型的健美操比賽。它通過優美的旋律和洋溢青春的動感舞蹈展示我校大學生在黃金年華的精神面貌，進一步豐富校園文化生活，努力營造積極向上、百花齊放、青春活力、健康文明的校園文化氛圍，提高我校大學生藝術氣質和審美情趣，促進我校廣大學子綜合能力的培養、發掘、塑造和培養高素質、全方位、綜合性人才。
二、活動時間
2017年3月29日晚7:00
三、活動地點
校體育館中廳
四、主辦單位
共青團湖南師范大學委員會、校學生會
五、參賽要求
(一)各學院采取自主報名的方式參與。
(二)每支參賽隊伍的人數不能少于12人，其中男生不少于2人。
(三)參賽曲目不限，每隊表演時間控制在5分鐘以內。
六、比賽程序
(一)比賽為團隊比賽
(二)團隊比賽順序由抽簽決定
(三)比賽前、中、后穿插部分娛樂節目活躍氣氛。
七、比賽流程
(一)主持人出場，串詞。
(二)特邀表演節目
(三)健美操前10院比賽
(四)中間環節的特邀表演節目
(五)健美操后10院比賽
(六)結尾的特邀表演節目
(七)由領導講話，并宣布健美操結果
(八)頒獎典禮
八、宣傳形式：
(一)由校團委、校學生會總負責，各院積極配合。
(二)前期主要采取海報、橫幅、網絡宣傳形式，并在微信上一一介紹各院參賽代表隊伍，并由同學們為自己最喜歡的隊伍投票，最后得票最高的隊伍將獲得最佳人氣獎
(三)后期主要采取報紙、網絡宣傳形式，對比賽情況進行回顧報導。
九、打分細則：
團體賽：按十分制計分。具體如下：(可能稍有微調，紅色標注部分為重點評分點)
(一)表演部分4分：
1、精神面貌佳，臺風好。 (1分)
2、表演內容健康向上，能反映學生面貌。 (1分)
3、表演動作規范有一定的難度，技能嫻熟，有創新精神。(1分)
4、表演具有感染力、表現力和吸引力 (1分)
(二)整齊一致占3分：
1、出場時，隊列整齊有序。 (1分)
2、能積極配合隊友，協作性好。 (1分)
3、整個表演過程中沒有出現失誤情況。 (1分)
(三)服飾搭配2分：
1、服裝青春、健康、積極向上，整潔大方。 (1分)
2、隊員著健美操服裝，服裝不過分暴露。 (1分)
(表演服飾不得有不健康內容的圖案、文字、飾物和道具，否則視具體情況扣分或取消參賽資格。)
(四)編排配曲占1分：
選曲富有節奏，能夠很好地配合健美操
動作編排到位，能夠增強健美操的表現力和感染力
動作與選曲所體現的主題相吻合 (1分)
備注：評委對比賽的全過程進行組織、監控及評分，并可對下列情況進行減分，每項據情況可減0.2-0.5分：
a、成套動作時間超過或不足;
b、著裝不符合規定;
c、參賽人數不符合規定;
d、超出比賽規定的場地范圍。
十、獎項設置：(根據參賽隊伍數目微調)
特等獎：2名 獎金800元
一等獎：4名 獎金600元
二等獎：7名 獎金300元
三等獎：8名 獎金200元
最佳服飾獎：1名
最佳表演獎：1名
最佳人氣獎：1名
優秀組織獎：4名
獲獎者頒發證書
#拓展知識#
健美操的注意事項：
1、做好準備活動和運動后的調整
做好準備活動能有效預防運動損傷的發生。跳完健美操后，不要立即停下來，要做整理活動，使身體各部逐漸轉入安靜狀態，休息至少20分鐘以后再從事其他事項。
2、跳操計劃要合理
練習者應根據自己的體質和承受能力，控制和安排跳操的速度、力度、次數、組數、間隙時間等。練習要遵守循序漸進的原則，持之以恒。通常情況下，初次跳操者總練習時間不要超過1小時，以少量出汗、略有疲勞感為宜，心率大約在130次/分。隨著鍛煉水平的提高和體質的增強，運動強度和運動總量都可以適當增加，但心率最高不要超過150次/分。
3、掌握好跳操的節奏
音樂節奏的快慢和強弱，音調的優美和諧，直接關系到動作節奏的快慢、幅度的大小、動作的高低起伏及運動負荷的`大小等。跳操時的動作要盡量與音樂的節奏相吻合，不宜過快。快節奏的健美操不僅起不到鍛煉作用，還容易使人超負荷運動，讓人易感疲勞，降低人體免疫力。
4、注意調節呼吸
跳健美操能讓整個人的每個細胞都活動起來，正確的呼吸能加快新陳代謝，有助于減肥瘦身的目的。因此，必須要遵從教練的指導，調整呼吸才能持續跳健美操。這是跳健美操的一個關鍵。
5、及時補充體內水分
健美操是一種容易讓人大汗淋漓的酷爽運動，在鍛煉過程中應注意及時補充水分，以保證身體健康和正常機體的需要。補充水分的方法最好是少量多飲，隨時保持體內水的平衡。
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