如何擁有高效率的生活方式？

時間：2024-10-28 00:32:47 學(xué)人智庫

如何擁有高效率的生活方式？

　　每次下決心要學(xué)習(xí)的時候都會被手機、電視劇誘惑，還有的同學(xué)盯著書本看了一個小時不知所云。那么如何擁有高效率的生活方式?下面我們一起來看看~

　　你的學(xué)習(xí)動機是什么

　　你的學(xué)習(xí)動力是什么?為什么努力，為了讓自己少一句不求人的話，還是為了讓爸媽過的更加幸福?

　　一些提升專注力的`方法

　　【環(huán)境】選擇一個好的學(xué)習(xí)環(huán)境，比如自習(xí)室和圖書館或者自家的書房，沒有條件就選擇較為安靜的地方。邊上不要有手機和iPad。

　　【清空大腦】開始學(xué)習(xí)的時候第一件事情就是清空大腦，把待做的事情用GTD記下，不要靠腦子記，因為他可能時不時就會蹦出來影響你。還有一個殺招，把社交網(wǎng)絡(luò)關(guān)掉可以顯著減少分心，比如你剛剛發(fā)表或者評論了一條狀態(tài)等著他人回復(fù)，你就會有不斷去刷新看回復(fù)的欲望，怎么能靜得下心呢?

　　【中間休息】一般專注的學(xué)習(xí)一到一個半小時就很累了，應(yīng)當停下來起身走走，深呼吸，喝點水，上個廁所。然后再投入進入。休息的時候不要上網(wǎng)，尤其是社交網(wǎng)絡(luò)，更不要在社交網(wǎng)絡(luò)上與人發(fā)生互動，只要互動了過不了幾分鐘就會有刷新的欲望。

　　【旁邊準備一個小本子】如果在學(xué)習(xí)的時候突然想起要做什么事情，那么用小于三秒的時間迅速把這件事情記下，然后繼續(xù)學(xué)習(xí)，等到休息的時間，或者在路上的時間再去處理啊，打電話啊，或者扔到GTD里。

　　【開始之前列計劃】時間不要太長，幾句話就OK了，任務(wù)完不成也沒關(guān)系，因為能對你起到督促作用就好啦。

　　學(xué)習(xí)方法

　　【艾賓浩斯記憶】信息輸入大腦后，遺忘也就隨之開始了。遺忘率隨時間的流逝而先快后慢，特別是在剛剛識記的短時間里，遺忘最快，這就是著名的艾賓浩斯遺忘曲線。對所學(xué)知識和記憶效果及時進行復(fù)習(xí)和自測是艾賓浩斯記憶法的主要方式。艾賓浩斯記憶法也是遺忘曲線;一個小時后就會遺忘;在一個小時內(nèi)回想就可以記住那個東西;最好一天之后在回想;三天之后再回想就可以了。

　　【費恩曼學(xué)習(xí)法】獲取知識后，理解你所要學(xué)習(xí)的材料的內(nèi)容，復(fù)述你所獲得的主要內(nèi)容，用你自己的方式以潛意識的形式復(fù)述你所學(xué)到的知識，糾錯反饋，用你所學(xué)到的知識解決實際問題。最后，反思你在思考的時候在哪里卡了殼，并找一些綜合問題來思維風(fēng)暴。

　　高效學(xué)習(xí)是建立在自我時間管理之上的'。因為一個學(xué)習(xí)者通過自我時間管理可以獲取高效學(xué)習(xí)必須的基礎(chǔ)：健康的身體，專注的精神，平和的心態(tài)。

　　自我時間管理從內(nèi)容目標上分為以下五塊：健康管理，精力管理，關(guān)系管理，工作管理，興趣管理。

　　自我管理模塊【健康管理】什么是健康，為什么需要健康，你有什么健康習(xí)慣?

　　【精力管理】什么是精力，為什么需要精力，你想養(yǎng)成什么樣的精力習(xí)慣?

　　【關(guān)系管理】關(guān)系是什么，為什么需要關(guān)系，你身邊有怎樣的關(guān)系?

　　【工作管理】什么是工作，為什么需要工作，你有什么樣的工作習(xí)慣?

　　【興趣管理】什么是興趣，為什么需要興趣，你有何種興趣?

　　以上是五塊內(nèi)容的追問過程。追問的結(jié)果就是你知道自己想要變化什么習(xí)慣。

　　總結(jié)一下：這個階段性的解決方案是一系列環(huán)環(huán)相扣的習(xí)慣變化的集合。習(xí)慣變化是自我時間管理的一個剛性指標。