白領每天八杯水緩解職場亞健康

白領每天八杯水緩解職場亞健康

　　大家都清楚，人體組織中60%-70%是水份。人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當于八杯(每杯200毫升左右)。而對于一天八到十個小時都呆在辦公室的白領們，如何健康飲水是非常重要的。

　　第1杯水：起床后。一整夜的睡眠剛剛結束，清晨醒來，身體開始缺水，起床后應先空腹喝250毫升的弱堿性水，可幫助腎臟及肝臟排毒，建議添加少許蜂蜜，可以幫助滋潤皮膚。

　　第2杯水：剛到公司，開始工作以前。即將進入忙碌的工作狀態，人的情緒隨之緊張，情緒處于興奮狀態，身體會因此產生輕度脫水的現象。喝完之后，建議再來小半杯咖啡，幫助迅速提神，或者拿弱堿性水泡茶，茶更香濃也更醒神。

　　第3杯水：午飯前半小時。在空調環境和電腦屏幕前工作了一段時間后，肌膚極易出現許多小細紋，顯得黯淡無光，因此一定要及時給自己補充第三杯弱堿性水。

　　第4杯水：午飯后一小時。餐后喝一杯弱堿性水可以稀釋午餐攝入的大量鹽分，防止浮腫和缺水，加強身體的消化功能，維持好身材。

　　第5杯水：下午四點鐘。這杯水除了補充在空調環境中流失的水分外，還有助于保持頭腦清醒。最好配上點小零食，讓你有個輕松愜意的辦公室下午茶。

　　第6杯水：下班離開辦公室前。下班離開辦公室前再喝一杯水，回家的路上才不會因為口干舌燥而使皮膚起皮干裂。

　　第7杯水：晚飯前半小時。如果想要靠喝水減肥，在晚餐前的這個時段，還可以多喝一杯以增加飽足感，從而減少晚餐食物的攝入量。還要多補充蔬果，也就是我們常說的額堿性食品，而弱堿性水跟堿性食物一樣，可以平衡體液酸堿度，提高免疫力哦。

　　第8杯水：睡前一小時。睡前一個小時之前飲用一杯水，能補充睡眠中因出汗而流失的水分。這杯水也可以用一杯安神助眠的純牛奶代替，不過這杯水不能喝太多，否則第二天早上會出現眼袋和面部水腫。

　　白領們呆在辦公室的時間一般是八到十個小時，甚至是更長的時間。因此白領每天八杯水緩解職場亞健康是很有幫助意義的。

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