冬季御寒吃什么 盤點(diǎn)那些富含熱量的堅果

冬季御寒吃什么 盤點(diǎn)那些富含熱量的堅果

　　冬季的大街小巷上，總會出現(xiàn)很多炒貨，堅果，瓜子、板栗、杏仁、花生等等都是暢銷零嘴。拿堅果來說吧，人們喜歡在冬天吃堅果的原因有很多，有歷史原因，也有營養(yǎng)原因。那今天小于老師就跟大家講講吃堅果炒貨的知識。

　　在農(nóng)耕社會時期，冬季戶外大雪紛飛，天寒地凍，一家人有大量的時間會呆在家里，所以閑暇之余，大家圍著暖哄哄的火爐，一邊聊天，一邊吃點(diǎn)堅果，生活過得幸福而滿足。

　　在營養(yǎng)學(xué)上，堅果富含能量，其中淀粉和油脂含量很高。經(jīng)過營養(yǎng)專家測算，各類堅果中的油脂含量約占總質(zhì)量的30%-60%，淀粉占10%-30%，因?yàn)橛羞@樣的營養(yǎng)特性，所以，堅果可以在寒天凍地時節(jié)為人們提供足夠的熱量御寒。

　　除了能量優(yōu)勢外，堅果中油脂所含的脂肪酸比例和普通的動物性食物也是有所不同的。堅果中的油脂大多富含不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸在體內(nèi)更容易被消化吸收，同時有利于改善中老年人的心腦血管問題，同時還有益于大腦細(xì)胞的活化。

　　雖說堅果可以在冬季為人提供足夠的能量御寒，其所含的多不飽和脂肪酸又有助于身體健康，但堅果所含的油脂畢竟是油脂，如果我們已經(jīng)有足夠的食物攝入，那在堅果攝入量上就要加以控制，否則很容易造成能量過剩，出現(xiàn)肥胖哦。

【冬季御寒吃什么 盤點(diǎn)那些富含熱量的堅果】相關(guān)文章：

盤點(diǎn)那些年動漫的經(jīng)典語錄08-11

盤點(diǎn)英國大學(xué)那些“奇怪”的獎學(xué)金06-24

盤點(diǎn)經(jīng)典搞笑的臺詞07-21

干果、堅果等健康食品廣告語09-11

休閑干果、堅果食品廣告語10-15

盤點(diǎn)女性養(yǎng)生常識06-19

職場減壓的原則盤點(diǎn)07-02

投資理財渠道盤點(diǎn)05-15

大魚海棠語錄經(jīng)典盤點(diǎn)10-21

盤點(diǎn)留學(xué)美國的好處05-12