處暑養生防秋乏

處暑養生防秋乏

　　8月23日是二十四節氣里的第十四個節氣——處暑。處暑是暑氣結束的時節，意味著暑氣消退，真正意義上的秋天來臨。而這個時候，秋主燥，燥熱耗氣傷陰，人們很容易出現疲乏的情況，正所謂“春困秋乏”。專家指出，處暑后養生 防秋乏是重點。

　　中醫認為，秋主燥，燥熱耗氣傷陰。氣虛導致四肢無力、神疲懶言;陰虛則可見咽干、口干、鼻子干。另外，處暑期間，中午氣溫仍然很高，暑濕較重，脾被濕困住，也容易感到疲乏。

　　處暑期間，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時生活應相應調整，尤其是睡眠要充足，才能緩解“秋乏”。具體來說，應該改掉夏季晚睡的習慣，每天早睡1小時。特別是老年人，應“遇有睡意則就枕”。夜里23~1點，中午11~13點，分別是子時、午時，老年人睡子午覺能降低心腦血管病的發病風險。

　　飲食方面，應保持清淡，少吃辛辣、燒烤類食品，如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等，以免加重秋燥。要消除疲勞，應少吃油膩的肉食，多吃新鮮果蔬，特別是西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含維生素的食物，還要多吃蘋果、海帶等堿性食物。

　　早晚天氣涼爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山。平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。下午工作學習時間長了，伸個懶腰，馬上就會覺得神清氣爽、舒服自在。即使在不累的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得輕松。這是因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。

　　溫馨提醒：處暑后養生 防秋乏是重點。所以在處暑之后，我們要做好防秋乏的工作，通過以上的方法可以緩解秋乏的情況，平時多伸懶腰也有解秋乏的效果，因為這個時候大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

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