產生壓力的原因
一、產生壓力的原因
1、與配偶有關的：配偶死亡、離婚、分居、結婚、與配偶吵架次數(shù)增加或減少。
2、家庭朋友方面：近親死亡、近親健康重大轉變、好友死亡、家庭加入新成員、兒女離家與公婆或岳父母不和搬家家居環(huán)境重大轉變。
3、工作方面：被解雇、退休事業(yè)上重大轉變、工作調動與上司不和工作責任轉變工作時間或方式轉變。
4、財務方面：經濟狀況重大轉變、大額按揭（如房屋）小額按揭結束按揭投資失誤。
5、個人方面：身體受重傷或患重病、牢獄之災、個人杰出成就、性生活困難、睡眠習慣轉變、度假或旅游、個人習慣重大轉變、飲食習慣重大轉變、信仰活動重大轉變、社交生活重大轉變、消遣活動重大轉變、輕微觸犯法律、懷孕。
6、學業(yè)方面：轉學開始或停止接受教育成績顯著退步。
7、生命中的創(chuàng)傷—是指生活中的轉變、震蕩或重大生活壓力。如轉換工作環(huán)境、結婚、離婚、移民或親人逝世。
8、長期擔憂—如挫折感、罪惡感、自卑感、長期經濟困難或工作沒有保障。
9、噪音—是指居住或工作環(huán)境嘈雜，在89分貝或以上，人體便會產生類似因壓力而引起的生理反應，如血壓升高、心跳加速、肌肉緊張等。
10、人際關系—例如惡劣的人際關系，經常跟別人爭吵，冷戰(zhàn)或時常受到是非困擾。
11、工作壓力一工作壓力的原因很多，要詳細探討工作壓力與處理方法足夠再寫一本書，所以這里只簡略介紹。工作量大，責任重，競爭激烈，要求高是常見的壓力來源；其他的還有個人興趣或性格與工作要求不協(xié)調，工作的回報不能達到個人目標。
12、居住環(huán)境擁擠窘迫—在都市里，缺乏私人空間是很普遍的現(xiàn)象。擁擠的環(huán)境，不但令人有壓抑感，更增加人與人之間發(fā)生摩擦的機會。
二、如何快樂減壓
1、傾訴
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
2、旅游
當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節(jié)功能增強，有利于促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
3、讀書
讀感興趣的書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。
4、聽音樂
音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。
5、求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥。
6、做好事
做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。
7、忘卻
忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對于榮辱、富貴、貧窮、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。
人生短暫，萬事具應想得開，隨時隨地保持心理平衡，相信自己，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生。
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