最簡單有效的瘦大腿瘦臀動作
瘦大腿動作
1、坐在地上，雙腿并攏，臀部與腳跟要盡量拉開，上半身向后傾，手放身后作支撐。
2、上半身向前傾，抬起大腿，盡量將大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。
瘦臀動作
1、雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。
2、挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。
3、膝蓋保持彎曲，然后慢慢將臀部向下及向后移，盡量將大腿彎曲至與地面平行。
4、一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。
【最簡單有效的瘦大腿瘦臀動作】相關文章：
提臀瘦胳膊的方法05-16
韓國最In美臀法 甩掉鴨梨臀10-07
如何美臀 7個動作塑造心形美臀06-12
了解6個瘦指標 平衡瘦身更有效08-26
簡單有效的銷售技巧07-11
最有效的瘦腿運動，教你快速打造模特退10-17
手部小動作能有效防病08-01
簡歷制作能“瘦就瘦”10-09
學習英語最行之有效的方法07-04
標準美臀形狀07-02