男性養(yǎng)生之道 男性更應(yīng)該重視子午覺(jué)
子午覺(jué)就是在每天的子時(shí)、午時(shí)按時(shí)入睡，其主要原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。中醫(yī)理論認(rèn)為，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)，如在這兩個(gè)時(shí)間段熟睡對(duì)人身體有好處。
子時(shí)是晚11時(shí)至凌晨1時(shí)，是陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱之時(shí)。“陽(yáng)氣盡則臥”，這個(gè)時(shí)刻休息睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高，可以起到事半功倍的效果。午時(shí)是中午11時(shí)到下午1時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺(jué)。不過(guò)，陽(yáng)氣盛時(shí)通常工作效率最高，所以午休以“小憩”為主，只要半個(gè)小時(shí)即可。因?yàn)槲缢瘯r(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。
相對(duì)于女性，男性工作壓力更大，特別是腦力勞動(dòng)者，平常不注意按時(shí)入睡，晚上夜生活過(guò)多，多錯(cuò)過(guò)睡子午覺(jué)的時(shí)機(jī)，極易產(chǎn)生睡眠障礙，不利于體力和腦力恢復(fù)，長(zhǎng)此以往，會(huì)讓人處于亞健康狀態(tài)，對(duì)健康的危害極大。因此建議男性多睡子午覺(jué)。
同時(shí)注意以下幾點(diǎn)：睡覺(jué)時(shí)天氣再熱也要注意保暖。不要在穿堂風(fēng)口休息。睡前最好不要吃太油膩的東西，因?yàn)檫@樣會(huì)增加血液的黏稠度。午睡不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，否則會(huì)影響頭部血流，使人醒后眩暈乏力。應(yīng)平臥或側(cè)臥。
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