調整良好生活習慣 與脫發(fā)說拜拜
調整良好生活習慣 與脫發(fā)說拜拜
高節(jié)奏的工作壓力和不良的生活方式是引起脫發(fā)的一個重要因素。因此，改變不良的生活習慣，對于預防脫發(fā)來說是非常重要的一環(huán)。
保證充足睡眠
在一天繁忙的工作后，每天睡眠不應少于7-8個小時，最好在晚上11點前入睡，睡前要充分放松，否則會影響身體神經內分泌系統(tǒng)的調節(jié)，和體內新陳代謝導致脫發(fā)。
按時吃早餐
每天早上要按時吃早餐。從頭天晚餐后，經過十多個小時空腹，體內已經消耗了所有的食物，身體處于缺乏營養(yǎng)狀態(tài)，如果不吃早餐，再經過5-6小時的空腹，這時就會使身體處于消耗狀態(tài)，重要器官得不到營養(yǎng)的滋潤，膽汁儲存在膽囊里不能排出，全身的血液循環(huán)得不到補充，將會導致一系列的身體機能紊亂，皮之不存毛將焉附。
健康減肥
盲目節(jié)食減肥是促使脫發(fā)的元兇，頭發(fā)生長需要營養(yǎng)的滋潤，脂肪的固定。盲目節(jié)食減肥，容易導致很多營養(yǎng)缺乏，皮下脂肪消退發(fā)無所養(yǎng)，皮膚松弛引起脫發(fā)。所以，通過適量運動、合理飲食來減肥，才是最健康的方法。
減少染發(fā)燙發(fā)
染發(fā)、燙發(fā)一年別超過2—3次，之間應間隔時間長一些。這是因為，燙發(fā)劑和染發(fā)劑都會對頭發(fā)最外層的毛小皮產生一定程度的損傷，使頭發(fā)失去光澤、干枯易斷。另外，大功率的高溫吹風機吹出的熱風會破壞毛干中的蛋白質，使毛發(fā)容易斷裂，影響頭發(fā)質量。
適時洗頭
洗發(fā)是不會導致或加重脫發(fā)的。洗發(fā)的頻率應因人而異，生活和工作環(huán)境很干凈，頭皮出油不多的人，可以每2天洗一次，而環(huán)境較臟或頭皮出油多的人可每1天洗一次，甚至每天洗1—2次。需要注意的是，洗頭時不要用梳子梳理。
使用正確的梳頭方法
梳頭可促進頭部血液循環(huán)，而一些不正確的梳頭方式反而損傷頭發(fā)。長期梳過緊的馬尾辨，長期留過長的長發(fā)，頭發(fā)用辨繩扎得過緊，都可以影響頭部的血液循環(huán)。盡量不要在洗頭和頭發(fā)濕的時候梳頭，因為這時頭發(fā)含水量大，毛小皮比較粗糙，發(fā)絲容易相互糾纏，如果強行梳理會導致頭發(fā)斷裂，損傷頭發(fā)和扯斷頭發(fā)。
規(guī)律生活
當前脫發(fā)的中青年人群非常多，一方面與遺傳因素有關，但平時工作壓力大、生活不規(guī)律是導致脫發(fā)過早出現和嚴重程度增加的重要因素。因此，預防脫發(fā)其實應該從改變自己的生活習慣開始。如果一邊到處詢醫(yī)問藥治頭發(fā)，一邊無規(guī)律的生活，這樣的是不能讓自己的頭發(fā)得到很好的治療的。
加強身體鍛煉
注意加強鍛煉身體，這是當前保護頭發(fā)、保護身體的關鍵。長時間坐在電腦前工作、打游戲，這是當前中青年最常見的生活方式。長時間的用電腦，會使眼睛過度疲勞而影響視力，長時間的用電腦會使腦部供血不足，中樞神經長期處于緊張狀態(tài)，植物神經紊亂，頭皮局部供血減少，使毛囊營養(yǎng)不良引起脫發(fā)。長時間不活動，會使脂肪儲存在體內，肌肉消退，身體處于亞健康狀態(tài)。要想頭發(fā)好，必須有一個好的身體，沒有好的身體，頭發(fā)就象無源之水，無本之木一樣。
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