準(zhǔn)媽媽要如何預(yù)防妊娠紋？

時(shí)間：2024-10-03 00:23:11 學(xué)人智庫(kù)

準(zhǔn)媽媽要如何預(yù)防妊娠紋？

準(zhǔn)媽媽要如何預(yù)防妊娠紋？

一、懷孕時(shí)如何預(yù)防妊娠紋？

1、控制體重增長(zhǎng)

孕期體重增長(zhǎng)不超過(guò)建議值，也就是一般來(lái)說(shuō)要把體重增長(zhǎng)控制在11.5—13.5千克之間，同時(shí)，體重增加的速度緩慢，也許可以降低長(zhǎng)妊娠紋的幾率。

2、涂抹橄欖油、妊娠紋防護(hù)產(chǎn)品

準(zhǔn)媽媽從懷孕3個(gè)月開(kāi)始到生育后3個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持用橄欖油或蘋(píng)果籽孕紋防護(hù)產(chǎn)品按摩腹部。按摩的方法是每日取適量橄欖油或蘋(píng)果籽體孕紋防護(hù)如勻涂抹于腹部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)等部位，輕輕按摩幾分鐘至吸收。即使有部分妊娠紋已經(jīng)形成，只要勤于按摩可以使細(xì)紋不再增加，妊娠紋范圍也不會(huì)再擴(kuò)大。

二、產(chǎn)后如何消除妊娠紋？

1、孕后保養(yǎng)

生產(chǎn)后三個(gè)月是消除妊娠紋的最佳時(shí)機(jī)，建議產(chǎn)婦可以在家做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)（例如：抬腿運(yùn)動(dòng)），以消除水腫。此外，勤于按摩容易產(chǎn)生妊娠紋地方（腹部、大腿內(nèi)側(cè)、臀部，以及胸部），可以有效消除妊娠紋。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機(jī)上進(jìn)行，將阻力從2擋調(diào)到3擋，并把車(chē)座適當(dāng)調(diào)高。坐的時(shí)候，臀部稍微向車(chē)座的后面靠。當(dāng)然也可以在戶(hù)外慢跑或加速跑，有氧運(yùn)動(dòng)更能促進(jìn)身體的代謝和廢物的排除。

3、醫(yī)學(xué)美容淡化

現(xiàn)在可以藉由醫(yī)學(xué)美容的方法淡化，或減少妊娠紋的外觀或范圍。

孕婦洗澡注意事項(xiàng)

女性懷孕以后，由于體內(nèi)發(fā)生了許多特殊的生理變化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表現(xiàn)為容易出汗，汗液與頭部的油性分泌增多，如不經(jīng)常洗頭、洗澡，皮膚及頭部的污垢可影響毛孔的排泄功能，易招致感染而發(fā)生癢腫或其它皮膚病。因此孕婦應(yīng)經(jīng)常洗頭、洗澡，勤換衣服，保持自身清潔衛(wèi)生，防止感染，減少皮膚疾病。

盡管如此，孕期洗澡也不應(yīng)過(guò)于頻繁。即便在炎熱的夏天，每日洗澡也不應(yīng)該超過(guò)三次，每次洗浴時(shí)間不應(yīng)超過(guò)20分鐘。水溫過(guò)高會(huì)給胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成一定程度的損害，應(yīng)調(diào)節(jié)到39度以下，洗澡方式優(yōu)選淋浴，盡可能避免去澡堂洗溫水池或盆浴，以免水浸及腹部引發(fā)感染。

另外，注意洗浴用品的選擇。雖然，很多孕媽媽知道孕期要用專(zhuān)用的護(hù)膚品，但對(duì)于洗護(hù)用品的選擇，往往比較大意。其實(shí)，健康洗浴，應(yīng)該是孕期安全護(hù)膚的第一步才對(duì)。推薦親潤(rùn)專(zhuān)業(yè)的大米洗浴套裝，洗護(hù)合一，簡(jiǎn)單方便，安全養(yǎng)護(hù)身體肌膚。

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