白領麗人們必學健康瘦身操
白領麗人們必學健康瘦身操
對于我們許多的上班族而言，健身的時間永遠都那么少。那么我們在辦公室能不能健身呢？下面就給大家推薦一個適合辦公室的MM的瘦身操，幫助大家在辦公室的空余時間也能健身。
1、兩手拿書，手臂放松。兩腳開立與肩同寬，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂;
2、上體前屈與地面平行，兩腳分開站立，兩腿伸直，兩臂側平伸;
3、兩手拿書，兩腿分開站立與肩同寬。挺胸，收腹，抬頭，兩臂側平伸;
4、兩臂下擺動，利用慣力在體前交叉;
5、兩臂向下擺動，在體前交叉后，兩臂向斜上方用力伸展，做擴胸運動;
6、上體前屈，挺胸，同時兩臂體前交叉，再用力向上擺;
7、兩臂向前平伸，兩腿直立;
8、手臂放松下垂，自然低頭彎腰，膝略前屈;
9、利用膝部彈力，伸直兩腿，同時兩臂向后擺，頭仍向前低;
10、手臂放松下垂，自然低頭彎腰，膝略前屈;
11、利用膝部彈力，伸直兩腿，周時兩臂向后擺，頭仍向前低;
12、挺胸抬頭，兩臂向上高高揚起;
13、兩臂高舉，挺胸，塌腰，抬頭兩腿略前屈。恢復預備勢。
【白領麗人們必學健康瘦身操】相關文章：
新手理財必學技巧08-17
搭訕是社交必學的課程09-19
芭蕾瘦身操，在優雅中尋找瘦09-11
職場新人必學職場法則08-12
社交談話的必學技巧10-22
關于職場女性必學技能08-25
服裝導購必學的銷售技巧04-23
求職薪酬談判必學技巧10-14
搭訕是社交必學的課程(2)07-24
職場菜鳥必學的初級禮儀08-05