電腦族搶救健康的秘訣

電腦族搶救健康的秘訣

電腦族搶救健康的秘訣

長期在電腦前操作的人，比較容易感到眼睛疲勞、腰酸背痛，如果此時水分的攝取又不足，身體對幅射的抵抗能力可是會下降的喔！

長期與電腦相處的人，如果不想得到上述的職業病，飲食方面就該注意哦！

早餐可不能隨便應付了事，應該吃得好、并包含充分及均衡的營養，以保持旺盛的精力。中餐也該多吃店含有豐富蛋白質的食物(如瘦肉、魚、豆制品等)。至于晚餐，可就要清淡些，多吃點維生素含量豐富的蔬菜類，并在飯后來些新險水果，真是很健康呢！

此外，多吃含有豐富磷脂質的食物，如花生、魚、蝦、核桃、蛋黃(每天以一顆為宜)，有利腦部的保健喔！

接下來，就要好好選擇利眼的食物了，肝臟、奶類、胡蘿卜、菠菜、蕃茄、枸杞等食物都有利于眼睛的保健，并且可以防止近視！

除此之外，在和電腦對看1-2小時之后，記得要稍做休息，走動走動，最好再做些眼部保健操。只要結合均衡的飲食和充分的休息，并補充充分的水及維生素，就可以增強身體的抵抗力，防止相關職業病的發生。

【電腦族搶救健康的秘訣】相關文章：

摳摳族的省錢秘訣09-09

健康理財的秘訣09-17

電腦一族的“菊花寶典”04-27

秘訣：上班族跳槽須掌握的小技巧10-14

電腦族每天必吃六種食品09-18

加班族心理健康如何維護07-21

上班族必備的健康護眼茶06-22

辦公室族不健康的生活方式08-03

醫院會診制度與急診搶救制度06-07

簡歷的投遞秘訣10-16