胃脹氣該怎么辦？胃脹氣的日常飲食禁忌

時間：2024-06-03 12:20:09 學人智庫

胃脹氣該怎么辦？胃脹氣的日常飲食禁忌

脹氣是胃腸道出毛病的一個信號。一般地說，正常人的胃腸道內存有100～150毫升氣體，分布在胃與結腸之中，并無脹氣之感。當胃腸道內存在過量氣體時，人就會有脹氣的感覺。

胃脹氣該怎么辦？胃脹氣的日常飲食禁忌

胃脹氣的日常飲食禁忌

1、應避免的食物：

脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產生脹氣。

2、不宜搭配的食物：

食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或淀粉合用。

3、喝醋：

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

4、嚼米湯：

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數次。

5、適量攝取高纖維食品：

雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。

6、胃脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣，吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐，建議少食多餐。

胃脹氣的注意事項

1、不要吃氣多的食物，如薯類豆類的。吃飯要細嚼慢咽，不要吞太多氣體，最好喝蜂蜜水或米湯，會有效果，此外注意食物的搭配，如牛奶不應三餐飲用、糖與蛋白質淀粉不能同用，食物搭配不當會產生作用從而產生氣體，要注意飲食習慣，從而使身體更健康。

2、飲食上禁辛辣、過酸、油炸食品，以及過熱、過冷食品，禁喝咖啡、酒類和吸煙。

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