女性春季養(yǎng)生鍛煉要四防

女性春季養(yǎng)生鍛煉要四防

女性春季養(yǎng)生鍛煉要四防

春分時(shí)節(jié)，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能。然而，由于春季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，春季養(yǎng)生必須注意下面幾個(gè)問題：

運(yùn)動(dòng)不要過度：

即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

注意防燥：

每次鍛煉后應(yīng)多吃如：梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等不但滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津，還可美容養(yǎng)顏，也可適量補(bǔ)充些鹽水。

防止受涼感冒：

鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。

防止運(yùn)動(dòng)損傷：

每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

tips：春季女性需防肥胖

春天天氣轉(zhuǎn)曖，人們的味覺增強(qiáng)，食欲大振，飲食會(huì)不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。寒冷冬季即將結(jié)束，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在春季，人們稍不小心，體重就會(huì)增加，人也就漸漸發(fā)胖起來。所以在春季更應(yīng)注意減肥。

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