快樂女性的5個日常習慣

快樂女性的5個日常習慣

快樂女性的5個日常習慣

上午9點：讓綠色開啟新一天的好心情。每天喝4杯綠茶或更多的人比那些不喝茶的人心情郁悶的幾率低44％。綠茶中的游離氨基酸——茶氨酸可以刺激自我感覺良好的大腦化學物質血清素的釋放。

上午12點30分：享受你的排毒午餐。讓你的午餐盤子里裝滿新鮮水果，蔬菜，魚類和粗糧；限制油炸，含糖或加工食品的攝入量。澳大利亞的研究發現，有這樣飲食習慣的女性患抑郁癥的幾率較低。

下午4點：運動是力量的源泉。運動能增加內啡肽的分泌，讓你保持年輕快樂。規律性的運動，哪怕只是短短20分鐘，也可以讓你在長達12小時內情緒高漲。

晚上7點：補充富鐵食物。維生素補充劑與食物同時吃才能最好的吸收，同時，如果你處于絕經前期，要確保飲食中有18毫克的鐵（缺鐵女性高達16％）。有研究發現，服用鐵補充劑的女性與服用安慰劑的志愿者相比，情緒測試成績更好。

晚上10點：將好的事物記錄下來。每天晚上，寫下一天里你順利完成的三件事情，不管這些事情多么微小。事實上，可口可樂的全球幸福調查顯示，39％的人認為，晚上的家庭生活，是他們每天的亮點。把這些事情記錄下來，并注意你在每一個幸福的時刻所發揮的作用，你會越來越多留意到你在生活中的亮點處有多大的控制權。

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