憤怒情緒易傷身 7個妙計為你平復情緒

時間：2024-05-27 15:09:40 學人智庫

憤怒情緒易傷身 7個妙計為你平復情緒

生活中，我們總會遇到一些不合心意的事情。有些人不能壓抑內心的想法，表現出憤怒情緒。憤怒情緒其實很傷健康，我們應學會管理憤怒。下面小編獻上7個管理憤怒的妙計，幫助大家平復情緒。

1、利弊分析法

例如：憤怒可讓對方知道自己不好欺負，但憤怒亦可能令對方厭惡自己……分析過后，仔細想想，除了憤怒之外，是否還有更好的方法面對？

2、冷熱治療法

把心里種種“熾熱想法”寫下來，然后逐一想出相對的客觀“冷靜想法”，再抽離地作對比 ── 你會發現“熾熱想法”中充滿了渲染性的語言，在這時候換上“冷靜想法”，就可讓你的感覺平靜下來。

3、善解人意法

善解人意是憤怒的終極解藥，也是最高的魔法，更奇妙的是它非常現實。這不是要你感同身受，也不是純粹支持，而是要確切了解對方的想法和動機，讓他們覺得被了解。當你有了這種“超能力”，無論遇到什么不喜歡的人和事，也可以輕易理解與接受，怒不起來。

4、修改方針法

你自己所訂的做事方針，可能根本不設實際，只令你感受到不必要的挫敗與困擾。什么是對？什么是錯？什么是可？什么不可？這些都須要按你的實踐經驗作調整，直至現實上可行為止。

5、“應該”刪除法

很多引致憤怒的想法，都涉及“應該”與“不應該”。試將你認為別人“不應該”這樣做的理據詳列，然后作出批判，你會發現當中的不合理之處。然后，請在你自己的定義中刪除這些不設實際的“應該”吧！

6、討價還價法

先不要責備對方，反而贊賞他做得好的地方，然后再開門見山，有技巧而平靜地道出問題，對方會比較樂意接受。假如對方還是極力爭辯，無論他的理據如何荒謬，都要先找個認同的地方，這可解除他的武裝，讓對方平心靜氣地聽你的觀點。

7、私人影院法

“熾熱想法”就好比你的私人影院，充滿煽情畫面。畫面的威力向來強大，足以使你的憤怒陰魂不散。停止想像這些擾人的畫面吧！你甚至可以用想像力改變這些畫面，例如將它們變成笑片，挺有效的。

學會怎樣控制情緒，其實對我們健康而言十分重要。當自己憤怒的時候，應提醒自己不要跟自己的情緒走。最好找一個地方冷靜冷靜，以免做出一些傷人害己的行為。

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