枕頭養生的技巧
枕的大小、高低、內容物對人有影響，恰到好處的枕，令人恬淡安穩，易于消除疲勞，有益于翌日的勞作，有的還有保健防病的效果。
《養生隨筆》論枕高低大小說:“太低則項垂，陽氣不達，未免頭目昏眩。太高則項屈，或作廢，不能轉動。酌高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”并強調宜制長枕，“亦需長枕，則反側不滯一處。”現代生理解剖學研究說明，成人枕頭高度一般為15-20厘米較為適宜，小兒應相應減低一些。
用枕進行養生，關鍵在于內容物，健康無病者選用軟硬適中的枕頭較好。當然，也可因人而異選擇一些較硬的枕頭，如協枕、瓷枕、石膏枕、磁石枕等，總以舒適為度。
傳統養生或日用枕芯多選擇菊花、綠豆、茶葉、通草、蘆花、柳絮、燈芯等。下面介紹古人的養生藥枕方。
神枕法
此方收載于《云笈七箋》，據說漢武帝東巡時，得自于一位老農。老農說:“八十五時，衰老垂死，頭白齒豁，有道士教臣服棗飲水絕谷，并作神枕法”，遵照此法，白發轉黑，齒落復生。一日行數百里，年屆百八十。該方于五月五日、七月七日取山林柏為枕，長一尺二寸，高四寸，空中容一斗二升，以柏心赤者為蓋，厚二分，蓋之令密，又當使可開閉:又鉆蓋上三行四十孔，計一百二十孔，令容栗米大。用藥川芍、當歸、白芷、辛夷、杜蒲、白術、蘋本、木蘭、川椒、桂皮、干姜、防風、人參、茱萸、白茯苓、荊實、飛廉、柏實、款冬花、白薇、秦椒、蘸蕪二十四物，以應二十四氣，加毒者八物、以應八風，烏頭、附子、藜蘆 ,皂莢、苗草、砒石、半夏、細辛、凡三十二物，各取一兩，皆以毒藥上安于滿枕中，中布囊以衣枕。枕之百日能使面寵光澤，愈疾身香，數年白發轉黑，齒落復生，耳日聰明。
古人是怎樣靠枕頭養生的?看了以上的介紹心里有底了嗎?為了我們第二天一整天的工作，我們要保證睡眠質量。
枕頭的清洗方法
化纖枕是一種普通的人 造纖維制成的枕頭，由于化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結塊，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。
清洗方法：手洗、機洗均可，但要選擇溫和的洗滌劑。機洗時最好加塊毛巾一同洗，以均衡水流。洗完后烘干的話，會有助于枕頭恢復彈性，并且柔軟蓬松。
乳膠枕的彈性好，不易變形、支撐力強。據介紹，乳膠對于骨骼正在發育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發呼吸道過敏的灰 塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環的效果。
清洗方法：在加有清潔劑的冷水中浸泡，用手輕壓枕頭，直到洗干凈為止，多余的洗滌液一定要擠盡。之后過清水，反復沖洗，直至漂洗干凈。
彈性管枕給你給頭 部很好的支撐，3D網眼布更透氣，不悶熱透氣好，枕芯可直接水洗。
羽絨枕蓬松度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質輕、透氣、不悶熱的優點。
清洗方法：羽絨遇水非常容易結球，所以這種枕頭不能下水清洗。經常性地用手輕拍枕頭，使其保持蓬松，并且拿到通風處吹風 ，去除汗味及水汽即可。也可以送到干洗店清洗。
其他類枕頭主要有茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麥飯石枕等。
清洗方法：保健枕也是不可以水洗的，水洗會使其藥效喪失。正確的方法是輕拍枕頭，使其恢復原有形狀，并放在通風處通風， 避免暴曬。
枕頭的保鍵作用
1、消除手腳麻木。
2、消除腰酸背痛。
3、改善高血壓與低血壓。
4、預防腦中風。
5、可立刻消除因緊張所引起的頭痛、疲勞。
6、可改善老年癡呆癥。
7、具有恢復疲勞的功效。
8、可治療健忘癥與集中力減低。
9、可以消除宿醉的功效。
10、 改善頻尿癥和糖尿病。
11、改善現代人常患的頭昏眼花之癥狀。
12、使肌膚變得更有光澤。
13、改善生理的疼痛。
14、預防頸椎病。
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