讓孩子乖乖吃飯的妙招
現如今，孩子不好好吃飯是讓許多家長頭疼的事情。為了保證孩子營養的需要，家長們可謂是絞盡腦汁：追著喂、不停哄、甚至各種威逼、利誘齊上陣，就是想讓家里的「小祖宗」能賞臉再吃一口。
一、孩子不肯吃飯，一般來說是有原因的
1. 缺乏安全感
有的家長工作、學習很忙碌，沒有時間和孩子在一起。到了吃飯的時候，也是匆匆將孩子喂好后，把孩子交給老人或者保姆，馬上去干自己的事，孩子缺乏安全感，只好用不肯吃飯來引起家長的關注。
2. 零食吃的太多，來不及消化、確實不餓
平時家里的零食隨便讓孩子吃，不加節制，孩子一直都是不餓的狀態，就不好好吃飯了。
3. 身體不佳、情緒不好
感冒、發燒、消化不良等一系列的身體不適、情緒波動都可能導致孩子食欲不佳。
4. 行為習慣不好，純屬是胡鬧
從小養成了挑食、偏食、邊吃邊玩等不良習慣，或者是有意識的胡鬧，以引起家長的關注。而針對孩子不肯吃飯的現象，家長首先要做的是不要著急，也不要將“孩子不喜歡吃飯”“吃飯時間總是不聽話”等掛在嘴邊，這樣反而會強化孩子不肯吃飯的行為。
二、接下來
1、分析原因，尋求對策
家長要先了解清楚孩子不肯吃飯的原因，如果是缺乏安全感，借不肯吃飯來引起家長的關注，家長就應每天抽出一定的時間與孩子一起活動，讓孩子有安全感。
如果是行為習慣不好，純粹是胡鬧，就不要勉強或勒令他吃飯，干脆讓他離開餐桌。
不過要記住，在下一餐之前，除了開水之外，不要給孩子甜食、零食，而且下一餐，還是要求他按時就餐。如果孩子真的餓了，一定會好好吃飯的，這種辦法能夠把孩子的食欲調整過來，達到進食的目的。(過猶不及，把握分寸)
2、以身作則
有些家長在吃飯的時候也是有一些不良習慣，喜歡邊看電視看吃飯，或者盯著手機報紙看，又或者邊聊天邊吃飯……
這時就要從父母開始改起，以身作則，改掉這些不良習慣，然后以良好的情緒、適當的速度吃飯，給孩子起一個榜樣作用。
3、以退為進，少盛多添
給孩子一次只盛三、四湯匙的飯菜，吃完了就表揚他，結果孩子會越吃越起勁。
4、利用“外援”
相信大家都有發現，如果是小朋友很多，一起吃飯的時候，往往由于有了對比，自己家的孩子總是會比平時吃的要多而且還能自主吃飯。
所以平時里，也不妨偶爾邀請鄰居小朋友一起來吃飯，在競爭中也會激起孩子的好勝心，使他們食欲大增。
5、飲食上多下功夫
①讓飯菜做得更加“有滋有味”
孩子的食物除考慮到各種營養以外，還應注意豐富多樣和容易消化，盡量做到食物品種多而色香味俱佳，使孩子看到聞到就產生想吃的愿望。孩子都不太喜歡清炒的蔬菜，因此你可以偶爾試著采用比如糖醋的方式來做菜。
②菜式換著花樣
不要每天都是大米飯，有時候可以做些面食、五谷飯之類的。總之常常換換口味，小孩子一般都比較喜歡貪新鮮。
③食物嘗試形狀多變
小朋友都喜歡千奇百怪的食物，媽媽們不妨試著把米飯做成卡通圖案，或者包成飯團等，色澤鮮艷的食物大都可以吸引到寶寶的眼球，忍不住就會多吃些了。
④了解食物所含營養
有很多寶貝都有挑食的習慣，面對這類小朋友，家長可以多了解下各類食物所含的營養，“等價替換”即可。如蘊含在菠菜、西紅柿中的主要營養物質維生素A和C，也同樣蘊藏在馬鈴薯、芒果和甜瓜中。而大多數孩子對這些食品和水果是不排斥的。
另外，孩子從小就會模仿大人的行為，所以家長不應在孩子面前挑食及品評食物的好壞，如“這個菜真難吃”“苦瓜真苦，我不喜歡吃”等。以免養成寶寶偏食的不好習慣。
⑤來個“混合飯”(黑米、白米和小米)
將家里常吃的白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”。黑米富含大于白米三倍的粗纖維，僅1/4茶杯的黑米就包含約1克重的纖維。計算你的寶寶每日纖維需求量，即在他的年齡上加5。
例如，一個2歲的寶寶，他的纖維需求量為7克。另外，由于主食的色彩豐富，更能吸引寶貝的注意力，刺激食欲。
⑥選購寶貝喜愛的餐具
寶寶都喜歡擁有屬于自己獨有的東西，替寶貝買一些圖案可愛的餐具，可提高寶寶貝用餐的欲望，如能與寶貝一起選購更能達到好效果。
⑦不要強迫
家長們不應強迫寶寶吃飯，否則只會培養他不健康的吃飯態度。媽媽的角色是挑選有營養的食物，準備好并創造性地介紹給他，做到與寶寶個人的能力和喜好相匹配。而寶寶則會根據自己的需要、心情、能力和喜好來吃東西。勉強和催促只會讓他對吃飯產生恐懼和抵抗。嘗試尊重孩子，不再追著喂飯!
小精靈溫馨提示：
家長平時也要增加孩子的活動量，多鍛煉多運動，這樣身體能量消耗了，孩子才會有進食的需求。還要讓孩子養成定時入睡起床的習慣，生活規律了也會有正常食欲的。
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