長壽的心理因素是什么
心理免疫
當(dāng)代心理免疫學(xué)的研究表明，人在罹患疾病之時(shí)需要“心量抗?fàn)帯?。只有對?zhàn)勝疾病有信心的人，才能有效地調(diào)動(dòng)機(jī)體內(nèi)部的免疫力量，進(jìn)而可促進(jìn)早日康復(fù)，即謂之“心理免疫”。
幾十年來，許多專家在心理因素與疾病關(guān)系上作了大量的研究，結(jié)果表明：情緒及個(gè)人特征與疾病的發(fā)生明顯相關(guān)；患病后講究心理免疫的人，比那些精神情緒較差的人易于戰(zhàn)勝疾病獲得康復(fù)。這是因?yàn)榫褚蛩嘏c機(jī)體內(nèi)在的免疫功能潛力密切相關(guān)，積極的心理狀態(tài)能增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
有一位美國婦女，頸部長了一個(gè)腫塊，經(jīng)檢查確診為惡性腫瘤，當(dāng)時(shí)她感到極度的恐懼、悲觀，對生活失去信心，整天萎靡不振，甚至拒絕進(jìn)食，腫瘤也一天比一天大，身體漸漸消瘦，不久上身便不能活動(dòng)，頭頸歪向一側(cè)，右側(cè)上肢癱瘓，肌肉萎縮，醫(yī)生判斷她最長只能活3個(gè)月?？墒且淮闻既坏臋C(jī)會(huì)，一位心理醫(yī)生遇見了她，詳細(xì)了解病情后，對她進(jìn)行耐心的解釋，告訴她癌癥并不是“不治之癥”，可以努力去戰(zhàn)勝它。心理醫(yī)生向她介紹了心理免疫的作用，要求她在進(jìn)行治療時(shí)，保持樂觀情緒，盡量恢復(fù)正常起居，同時(shí)把頸部腫瘤看成敵人，想象自己的白細(xì)胞如同騎士的利劍，向瘤體砍去，并認(rèn)為瘤體在漸漸縮小。在醫(yī)生指導(dǎo)下，這位患者信心不斷增強(qiáng)，情緒也漸漸樂觀起來。一年后，頸部的腫瘤消失，果然恢復(fù)了健康。此例告訴我們，在疾病治療過程中，一定不要忽視情緒的調(diào)節(jié)。在采用手術(shù)、放療、化療、免疫及中醫(yī)治療時(shí)，應(yīng)結(jié)合使用心理治療及護(hù)理。患者消極情緒的調(diào)控尤為重要，它直接影響到其他治療措施的落實(shí)及治療效果的好壞。大量事實(shí)說明，在病魔面前，心理防線一旦崩潰，則會(huì)成為疾病的犧牲品。
健康人同樣需要心理免疫，方可行之有效地增強(qiáng)免疫功能，抵御病原體的侵襲。反之，如果對疾病缺乏“抗?fàn)幘瘛?，甚至“談病色變”，則可能使體內(nèi)免疫活性物質(zhì)的水平降低，諸多貽害健康的因素就會(huì)趁虛而入。
心理免疫對于疾病的防治是至關(guān)重要的，尤其是病人自身充分發(fā)揮精神上的主觀能動(dòng)性，正確認(rèn)識和對待疾病，要相信科學(xué)，堅(jiān)信“沉舟側(cè)畔千帆過，病樹前頭萬木春”。家屬和醫(yī)務(wù)人員亦應(yīng)配合做好病人的思想工作，給予耐心細(xì)致的開導(dǎo)、解釋和勸慰，幫助患者樹立起戰(zhàn)勝疾病的“心理防線”。同時(shí)要遵循醫(yī)囑，妥善施治。方可取得成功。
長壽心理因素
1.“好壓力”有益健康。如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”；如果你熱愛自己的事業(yè)，因力爭在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長壽的“好壓力”。關(guān)鍵一點(diǎn)是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產(chǎn)生成就感。
2.經(jīng)常參加社交活動(dòng)。經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。如果你朋友不多，建議多參加社會(huì)組織或者志愿工作。
3.不要把寵物當(dāng)成最好的朋友。養(yǎng)寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人并不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。
4.愛操心不是壞事。如果你是個(gè)愛操心的人，那或許是件好事。很多實(shí)例證明憂慮有益健康，尤其是對于男性而言。當(dāng)你為某件事?lián)鷳n的時(shí)候，自然會(huì)考慮可能會(huì)出現(xiàn)的各種情況，并且制訂相應(yīng)的預(yù)案。這時(shí)候，操心就是有益無害的。
5.單身也能長壽。“結(jié)婚使人長壽”只適用于那些適宜結(jié)婚和婚姻生活美滿的人。糟糕的婚姻則會(huì)折壽。有時(shí)候，男人再婚會(huì)緩解離婚造成的傷害，女人離婚后日子也能紅紅火火。新研究發(fā)現(xiàn)，保持穩(wěn)定的單身生活其實(shí)有利于延年益壽。
6.防止過度樂觀。過度樂觀的人往往沒有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康，小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)，更少從事高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會(huì)遠(yuǎn)離有不良嗜好的人群。
7.討厭健身就可不健身。盡管健身有益，但研究發(fā)現(xiàn)，一些長壽者在二十多歲的時(shí)候并不怎么鍛煉，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動(dòng)起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。
8.不要過早退休。很多人認(rèn)為，早退休有益長壽。但新研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)工作的老人比那些早早退休的人壽命更長。
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