旅行減壓方法
選擇不一樣的途徑釋放壓力
小蘇在我市一家規模較大的貨運公司從事跟單工作，3月7日剛發完工資，她就和同學買了第二天深夜去武漢的火車票。“那段時間也不知道是怎么了，整個人的情緒很低落，特別是下了十幾天的雨，就是想讓自己陽光些都很難。”小蘇對記者說。
在這個單位工作近一年，小蘇的表現也算不錯，領導還派給她一個助理，協助她完成任務。盡管工作朝九晚五，比較穩定，但她希望趁年輕能多出點成績，所以時常會給自己施加一些壓力。“以前有壓力我就憋著，憋久了總會好，時間長短而已，但這次我想選擇不一樣的途徑去釋放壓力。”
小蘇指的“不一樣的途徑”就是指旅行，正好那段時間她的大學同學也因為工作上的壓力整個人郁郁寡歡，于是兩人一拍即合。3月8日晚上9：28，她們踏上了去武漢的旅程。在武漢整整玩玩了3天，11日晚上9：55搭乘火車回寧波。“12日早上7：55到寧波，8：30蓬頭垢面地出現在單位，但是心情出奇的好，做工作也變得很積極。”
給心理儲備能量也是充電
旅行是小蘇選擇的解壓方式，她定義說，這就是她給自己充電。“人家忙著在職考研、讀MBA，我倒是認為，先給心理充滿電，用積極的心態面對工作，這比拿著一大摞證件更有意義。”
專家認為，職場人士需要不斷補充新鮮知識，這對于實現工作上的突破很重要，“但是讀書充電屬于硬件準備，心理上的調整則是軟件儲備。讀書充電，能為自己做更多的準備，比如以后職場晉升，而像小蘇這樣通過旅行給心靈放假，則是心理能量上的儲備。心理能量儲備滿了，會對更新硬件更有利。”
軟件壞了，再怎么更換硬件也都將事倍功半。很多職場人都希望自己能在短時間內取得崗位上突破，工作腳步加快不說，壓力也隨之變大。“給心靈放假不是說辭職不干，形式有很多，包括小蘇選擇的旅行、親近自然、健身鍛煉等，這些都是從行為上做調整，見效比較快。”專家表示，很多職場人誤認為上班壓力大，如果有時間休息，當然要好好宅在家中睡覺。“心靈放假，不是睡一覺就能達到目的的。旅行、親近自然、健身鍛煉后身體雖然覺得有些疲勞，但這些是激發尋求溫暖懷抱的方式，有著美好的意義，能給予我們更多的心理正面能量。”
職場男性減壓的三個絕招
第一步，精神超越――價值觀和人生定位
自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的 東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結到這個方面。卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一――要有正 確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來――就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”
第二步，心態調整――以積極樂觀的心態擁抱壓力
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”
我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發展成長重要的機會;另 外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數，也就是 說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能 使問題導向正面的結果。
第三步，理性反思――自我反省和壓力日記
理性反思，積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏 解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎么應對壓力的。
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