熱水泡腳的好處及最佳時間

時間：2024-08-30 02:56:47 好文

熱水泡腳的好處及最佳時間

　　日常生活中，熱水泡腳有什么好處？愛干凈的人每天都會洗腳，但是洗腳不代表就是泡腳，許多人草草了事，對水的熱度也不講究，其實用熱水泡腳對身體有許多好處，那么用熱水泡腳有什么好處呢？

熱水泡腳的好處及最佳時間

　　一、熱水泡腳有什么好處

　　1、促進血液循環。

　　從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，自古就有人體的第二心臟之說，也最容易導致血液循環不好。醫學典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。對于手腳冰涼的人，泡腳是一個促進血液循環的最好的辦法。

　　2、刺激足部的穴位、反射區和經絡。

　　按壓腳步還能反射出相對應的肝臟是否有問題，做足療時，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，而按完之后，會感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經絡，泡腳能刺激這六條經絡，有利于活血。

　　3、輔助治療疾病

　　早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養，并運用足部泡腳按摩（足療）來防病治病。民間有俗語稱“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，由此可見泡腳的作用之大。現代人長期待在空調房內，并且喜愛吃涼的食物，所以部分人會體內多寒濕，而通過泡腳能加速體內排寒。

　　4、改善睡眠，消除失眠癥

　　堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。泡腳能使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝，還可調節經絡和氣血。

　　二、熱水泡腳的六大禁忌

　　1、太飽太餓時都不易泡腳

　　泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　2、嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥

　　身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳或者是長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

　　3、糖尿病患者千萬留意水溫

　　糖尿病患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的后果，所以要留意泡腳的水溫。

　　4、腳氣患者要小心感染

　　患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

　　5、老人泡腳不要泡太久

　　老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　6、嬰幼兒沒必要泡腳

　　因為小孩是“純陽之體”，本身就容易發熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。只需要每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。

　　三、孕婦能不能泡腳

　　孕婦是可以泡腳的，睡前用熱水泡腳能促進腳步血液循環，避免小腿腫脹，消除疲勞，改善睡眠。但孕婦泡腳要注意以下的幾點。

　　1、泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。

　　孕婦泡腳的時候要控制好時間，一般為15~30分鐘左右即可。因為在泡腳的過程中，人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。孕婦泡腳的時候要注意自己的身體狀況，如出現胸悶、頭暈等狀況，應暫停泡腳，躺在床上休息。

　　2、飯后半小時不宜泡腳。

　　吃完飯后，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，時間長了會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時后再泡腳。

　　3、避免用中藥泡腳。

　　孕婦泡腳時用清水即可，不要使用藥物熏蒸，容易導致流產。

　　4、不要去做足療。

　　孕期不要去做足療，并且不要隨意按摩腳底，因為足底有子宮反射區，容易引起流產。

　　四、什么時候熱水泡腳最好

　　泡腳最佳時間

　　泡腳最好的時候應該選在晚上9點鐘左右，這個時候泡腳最補腎。因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。晚上泡腳還能消除白天神經的緊張感，讓勞累的腎臟得到休息，人也會感到更舒適。

　　泡腳泡多長時間最好？

　　1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。

　　泡腳時間過長的話，容易導致，雙腳的局部血液循環長時間過快，從而造成心血管超負荷。而且秋冬季節，皮膚如果在熱水中浸泡的時間過程的話，還容易導致皮膚變得干燥。