小學乒乓球訓練計劃

時間：2025-11-20 10:22:05 好文

小學乒乓球訓練計劃[優選]

　　時間過得可真快，從來都不等人，前方等待著我們的是新的機遇和挑戰，做好計劃，讓自己成為更有競爭力的人吧。你所接觸過的計劃都是什么樣子的呢？以下是小編收集整理的小學乒乓球訓練計劃，希望能夠幫助到大家。

小學乒乓球訓練計劃[優選]

小學乒乓球訓練計劃1

　　一、指導思想

　　1.堅持“健康第一”的教學指導思想，我校以發展學生為本的辦學理念，堅持“以德育為首，以教學為中心，以體健美，以藝啟智，以體促德”的辦學思路，實事求是地打造乒乓球特色學校，努力實踐素質教育的“面向全體，全面發展，突出個性，培養能力”的辦學思想。

　　2.我校把乒乓球列入特色教育項目，讓學生從小學習乒乓球，繼承和發揚“國球”精神，增加學生民族自豪感。我校乒乓球隊的宗旨是：“發展國球運動，提高競技技能，豐富校園文化生活”。提高學生乒乓球技術、技能和身體素質，培養學生頑強的意志、創新意識、合作精神，促進學生終身體育意識和習慣的形成。

　　3.我校乒乓球隊口號是“愛我中華，愛我國球，勤學苦練，為校爭光，永遠爭第一”。

　　二、訓練目標

　　為提高我校乒乓球訓練隊水平及迎接各項的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

　　1.讓低年級學生初步了解、掌握簡單的乒乓球基本知識。培養學生對學打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術動作。

　　2.在專項訓練上，加強高年級學生學習打乒乓球的基本動作。通過一段時間的訓練，教學生比賽，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。

　　3.進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中結合上。

　　4.培養學生四肢的協調性、靈活性，增進學生的`四肢力量，加強學生的身體素質。

　　三、訓練次數與時間

　　周一至周五訓練時間：早上7:30-8:20，下午16：15-17:30.周六訓練時間：早上:9：00-11:00，下午訓練時間：15:00-17:00。還有充分利用節假日時間訓練，有針對性地進行強化訓練，做到特長突出，技術全面，以帶動整體水平的提高。

　　四、具體措施

　　1、鄧佳佳、謝文廣老師負責低年級學生啟蒙階段、初級階段。

　　啟蒙階段：讓學生了解和掌握乒乓球運動的一些知識、規則和基本技術，對乒乓球的興趣愛好，掌握移動步子和動作組合。

　　基本理論：了解球拍、器材、和一些乒乓球術語。

　　訓練內容：

　　A、乒乓球握拍方法和掌握基本動作及球性的培養。

　　B、掌握正確的近臺攻球動作，以多球喂球為主。

　　C、掌握正確的技術組合（攻球兩點、三點）。

　　D、單球練習以板數練信心、耐性和熟練動作，并逐步提高球速。

　　啟蒙方法：

　　首先，老師示范乒乓球握拍方法和站位揮拍動作要領、學生基本掌握握拍站位揮拍動作后，然后練正手攻球動作，邊教邊練循環喂多球，同時糾正錯誤動作。正手攻球練習熟練后練反手攻球動作，邊教邊練循環喂多球，同時糾正錯誤動作，經過一段時間訓練后學生，學生基本掌握乒乓球的基本動作要領。

　　初級階段：

　　掌握移動步伐和動作組合。

　　訓練內容：

　　A、單球多球結合，學會步法移動，以正手攻球為先，輔以反手撥球，動作組合以掌握擊球時間和動作的協調性。

　　B、掌握正確的發力攻球動作。

　　C、掌握擊球節奏的變化。

　　D、學著打左撥右攻，推側打，正反手變拍。

　　方法：以喂多球為主，根據程度差異，訓練內容各有不同，量也不同。單球練習左撥右攻，推擋側身，要求不高，打的越多越給予鼓勵。

　　2、鐘國侯老師負責高年級階段：

　　高級階段：通過強化訓練，結合每個學者的不同程度和不同的素質，哪里不足加強哪里，力求每個動作的規范性，通過隊內比賽，提高隊員的心理素質等訓練。

　　訓練內容：

　　（1）基本部分：

　　1、熟悉球性練習；

　　1）推擋練習；

　　2）攻球練習；

　　3）接發球練習；

　　2、比賽；要求：全體隊員互相比賽，從中得出最新排名；每天每個學生循環比賽，11分制，5戰3勝。

　　（2）強化部分：

　　將繼續鞏固上學期的訓練內容，進一步加強各個方面的訓練，并結合到訓練與實踐當中。再次，通過比賽，鍛煉學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。

　　我們努力著，暮然回首，新一學期又到來，在我校領導的大力支持下，我校乒乓球隊的訓練工作開展的有聲有色，紅紅火火。悄然流逝的歲月我們努力著，我們收獲著，愿我們乒乓球隊的未來充滿生機，充滿希望！以上是我校乒乓球隊新學期的訓練計劃。

小學乒乓球訓練計劃2

　　一、指導思想

　　1、堅持“健康第一”的教學指導思想，我校以發展學生為本的辦學理念，堅持“以德育為首，以教學為中心，以體健美，以藝啟智，以體促德”的辦學思路，實事求是地打造乒乓球特色學校，努力實踐素質教育的“面向全體，全面發展，突出個性，培養能力”的辦學思想。

　　2、我校把乒乓球列入特色教育項目，讓學生從小學習乒乓球，繼承和發揚“國球”精神，增加學生民族自豪感。我校乒乓球隊的宗旨是：“發展國球運動，提高競技技能，豐富校園文化生活”。提高學生乒乓球技術、技能和身體素質，培養學生頑強的意志、創新意識、合作精神，促進學生終身體育意識和習慣的形成。

　　3、我校乒乓球隊口號是“愛我中華，愛我國球，勤學苦練，為校爭光，永遠爭第一”。

　　二、訓練目標

　　為提高我校乒乓球訓練隊水平及迎接各項乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

　　1、讓低年級學生初步了解、掌握簡單的乒乓球基本知識。培養學生對學打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術動作。

　　2、在專項訓練上，加強高年級學生學習打乒乓球的基本動作。

　　通過一段時間的訓練，教學生比賽，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。

　　3、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中結合上。

　　4、培養學生四肢的協調性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質。

　　三、訓練時間

　　東洛中心小學乒乓球隊成立于20xx年2月27日，在2月27日4月23日期間每周星期一到星期五進行訓練，共訓練40天。

　　每天訓練時間：

　　下午：16：2517：30

　　四、訓練內容

　　（一）啟蒙階段

　　1、乒乓球握拍方法和掌握基本動作及球性的培養。

　　2、掌握正確的近臺攻球動作，以多球喂球為主。

　　3、掌握正確的技術組合（攻球兩點、三點）。

　　4、單球練習以板數練信心、耐性和熟練動作，并逐步提高球速。

　　（二）初級階段

　　1、單球多球結合，學會步法移動，以正手攻球為先，輔以反手撥球，動作組合以掌握擊球時間和動作的協調性。

　　2、掌握正確的'發力攻球動作。

　　3、掌握擊球節奏的變化。

　　4、學著打左撥右攻，推側打，正反手變拍。

　　（三）高級階段

　　1、基本部分

　　（1）熟悉球性練習

　　A、推擋練習

　　B、攻球練習

　　C、接發球練習

　　（2）比賽

　　要求：全體隊員互相比賽，從中得出最新排名；每天每個學生循環比賽，11分制，5戰3勝。

　　2、強化部分

　　繼續鞏固訓練內容，進一步加強各個方面的訓練，并結合到訓練與實踐當中。再次，通過比賽，鍛煉學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。

　　五、紀律與安全

　　1、遵守各項訓練制度，準時參加訓練。

　　2、訓練前10分鐘，隊員到達訓練場地，做好準備工作。

　　3、乒乓球隊員進入訓練場地后，就必須講文明、講禮貌、講衛生、講道德，守秩序、守紀律。

　　4、男、女隊長一定注意管理好各自的運動員，嚴防各種不安全事故發生。

　　5、每天訓練時必須向教練員打招呼（問好），訓練中必須聽從指揮，訓練后向教練員匯報，訓練中嚴禁隨意耍性子。

　　六、隊員名單

小學乒乓球訓練計劃3

　　一、指導思想

　　為發展學生的個性和特長，激發學生廣泛的興趣愛好，豐富校園課余生活，推動我校乒乓球運動的發展，促進我校乒乓球運動技術水平的提高，學校于本學期開始重新組建乒乓球課外興趣小組。為了在教學中取得更好的效果，盡快的提高同學們的球技，特制定本計劃。

　　二、訓練目標：

　　1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。

　　2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練中結合，提高比賽水平。3、培養學生四肢的協調性、靈活性，增加學生的四肢力量，提高學生的身體素質。

　　三、具體訓練內容安排：準備期：

　　1、召開全隊隊員會議,宣布訓練紀律2、準備訓練所需器材。

　　第一階段：入門階段，從握拍的方法開始教，以乒乓球球性訓練為主。1、乒乓球球性訓練。

　　2、最基本的發球：正手平擊發球。

　　第二階段：乒乓球基本技術練習（包括手法和步法）。1、發球與接發球；2、推、擋球技術；3、基本步法訓練4、搓球技術5、正手攻球

　　第三階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段1、學生的`相互推擋，搓球，正手攻球。

　　2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。第四階段：發球和接發球練習，專項技術訓練。

　　1、主要講解發球的技術動作，發球包括下旋、側旋、以及奔球。2、接發球要求站位正確，注意力集中。3、乒乓球專項技術訓練。

　　第五階段：乒乓球基本戰術在比賽中的運用，以賽前訓練為主。1、乒乓球基本戰術的教學。2、學生隊內進行比賽，可以用多種形式進行，以提高比賽成績。3、訓練學生在比賽中的心理素質。

　　四、訓練地點：1、小黃樓乒乓球活動室。2、學校體育器材活動室。

　　五、訓練時間：學生在校時間的每天早6:00---7:20；中午12:30---13：40；下午4:00---5:20

　　六、訓練人員：1、小學部男隊：林德華、陳碩、劉賓慶、趙先鵬；

　　女隊：楊曉嬋、王惠榮、吳興宇、蔡園園。2、初中部男隊：郭科學、朱家亮、李翔、王杰；女隊：姚夢圓、王夢珂、皮晉涵、袁雪。

　　七、獲得成績：在嶧城區中小學乒乓球比賽中榮獲：1、小學男子團體第四名。2、中學女子團體亞軍。3、中學男子團體冠軍。4、個人單打：林德華【小學第8名】、郭科學【中學組男子冠軍】、朱家亮【中學組男子亞軍】、李翔中【學組男子第四名】王夢珂【中學女子組第六名】。

　　八、教練員：劉杰棗莊東方國際學校乒乓球社團

　　20xx年12月6日

小學乒乓球訓練計劃4

　　一、訓練目的任務：

　　為豐富我校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接明年街道的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

　　二、基本情況：

　　由于我校乒乓球隊處于初創階段，學生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。綜合上學期乒乓球比賽各校的運動水平，特制定訓練計劃。

　　三、訓練次數與時間：

　　每天放學開始訓練，每次訓練1小時左右，每周訓練4天，星期六上午訓練。

　　四、訓練要求：

　　學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。

　　五、具體訓練要求：

　　準備期：（一周）

　　1、召開動員會、招運動員。

　　2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　　第一階段：（10月份）：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

　　1、教師陪練，學生反手推擋。

　　2、教師陪練，正手攻球。

　　第二階段：（11月份）：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段

　　1、學生的'相互推擋，及正手攻球。

　　2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。

　　第三階段：（12份）：專項技術、發球和接發球練習。

　　1、主要講解發球的技術動作。

　　2、發球包括下旋、側旋、以及奔球。

　　3、接發球要求站位正確，注意力集中。

　　第四階段：（1月份）：以賽前訓練為主

　　1、由教師陪練打比賽。

　　2、學生隊內的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績。

　　3、訓練學生在比賽中的心理素質。

　　六、具體訓練內容：

　　1、球性練習：

　　（1）正反手的向上顛球

　　（2）正手攻球

　　（3）反手推檔

　　（4）對攻

　　2、發球和接發球：

　　（1）發側旋球。

　　（2）發下旋球。

　　（3）發奔球。

　　3、賽前訓練。

　　（1）由教師陪打比賽。

　　（2）隊內的教學比賽。

　　（3）觀看比賽錄象。

　　以上是崇德小學本學期乒乓球訓練計劃，有什么不足之處還請各位老師批評指教。

小學乒乓球訓練計劃5

　　一、乒乓球隊簡介

　　莫營小學乒乓球隊組建于二00九年，時為備戰當年的全市小學生乒乓球賽。隊員從六年級中選拔一些有一定的基礎的乒乓球愛好者組建而成，教練員從教師中選派的有點基本功但完全無訓練經驗的教師擔任。組建當年參賽市小學生乒乓球賽以小組第二的'身份出線，決賽階段僅獲全市第十一名，獲體育道德風尚獲。二0一0年的那批隊員素質較高，在眾多領導關心和支持下，教練員從中也學到較多的訓練經驗，再次參賽獲小組第一，決賽獲全市第四名，創該校此項運動水平成績歷史新高。二0一0年參賽再次獲小組第一，全市第五。

　　二、軟硬件設施

　　基礎設施非同一般。現有室外乒乓球臺十二幅，擁有有較好的學生運動基礎。室內乒乓球桌兩幅，專業教練發球機一臺，乒乓球幾百個。

　　領導重視程度尋常。為訓練之用，出人力、物力、財力給予保障。

　　師生訓練精神可嘉。本屆隊員年齡小，興趣高，基礎好，主動性強。教練員學到更多的訓練方法且訓練積極主動。

　　三、訓練措施

　　時間保證：今年起步較早，九月初既已開始，中午基本一個小時的基本功訓練（老師必到），后自由訓練；下午40分鐘基本功訓練（老師必到）；課間自由訓練。

　　方法科學：推擋練習（九月份）、攻球練習（十月份）、搓球練習（十一月份）、拉球練習（十二月份）、多項技術結合及戰術練習（次年二月至比賽日）

　　有上級領導的關心和支持，有教練老師的積極付出，有隊員的奮力拼搏，我們有理由相信，在二0一二年的市小學生乒乓球賽上定能取得更加輝煌的成績，讓我們拭目以待！

　　我們期待：

　　莫營小學熱忱歡迎上級領導前來指導！

　　莫營小學熱烈歡迎兄弟學校及乒乓球愛好者前來切磋！

　　附：具體計劃

　　第一周：推直線

　　第二周；推斜線

　　第三周：正手位攻直線

　　第四周：正手位攻斜線

　　第五周：側身位攻直線

　　第六周：側身位攻斜線

　　第七周：左推右攻

　　第八周：正手位搓直線

　　第九周：正手位搓斜線

　　第十周：側身位搓直線

　　第十一周：側身位搓斜線

　　第十二周：左右搓直線和斜線

　　第十三周：正手位拉直線

　　第十四周：正手位拉斜線

　　第十五周：側身位拉直線

　　第十六周：側身位拉斜線

　　第十七周：搓拉結合

　　注：以上計劃根據學生實際靈活掌握，調整訓練進度，結合基本的推攻訓練，夯實基礎。

小學乒乓球訓練計劃6

　　一、訓練目的任務：

　　為豐富校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

　　二、訓練次數與時間：

　　每天大課間活動、體育課，每周四下午第7節安排練習。

　　三、訓練要求：

　　1、學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。

　　四、運動員名單：

　　男生兩人：侯碩馬曉昌女生兩人：陶天宇陳奐宇

　　五、具體訓練要求：

　　準備期：（一周）

　　1、發放告家長書、招運動員。

　　2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　　第一階段：（20xx年9月11月）：基礎訓練為主

　　1、握拍方法。

　　2、步法練習。

　　3、顛球練習。

　　4、教師陪練，學生反手推擋。

　　5、教師陪練，正手攻球。

　　第二階段：（20xx年12月20xx年1月）：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段

　　1、學生的相互推擋，及正手攻球。

　　2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。

　　第三階段：（20xx年2月3月）：專項技術、發球和接發球練習。

　　1、主要講解發球的`技術動作。

　　2、發球包括下旋、側旋、以及奔球。

　　3、接發球要求站位正確，注意力集中。

　　第四階段：（20xx年4月5月）：以比賽形式訓練為主

　　1、由教師陪練打比賽。

　　2、學生隊內的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績。

　　3、訓練學生在比賽中的心理素質。

　　六、具體訓練內容：

　　1、球性練習：

　　（1）正反手的向上顛球。

　　（2）正手攻球。

　　（3）反手推檔。

　　（4）對攻。

　　2、發球和接發球：

　　(1)發側旋球。

　　(2)發下旋球。

　　(3)發奔球。

　　3、賽前訓練。

　　（1）由教師陪打比賽。

　　（2）隊內的教學比賽。

　　（3）觀看比賽錄象。

乒乓球訓練計劃

　　勇進小學20xx年9月1日

小學乒乓球訓練計劃7

　　一、訓練目標：

　　1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。

　　2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中結合上。

　　3、培養學生四肢的協調性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質。

　　4、培養學生的四肢力量，加強學生的.身體素質。

　　二、訓練內容：

　　三年級：初步掌握、簡單了解乒乓球的基本知識。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術動作，在新學期里將學會正、反手攻球。

　　四年級、五年級的訓練要求

　　首先，將繼續鞏固上學期的訓練內容：

　　1、正、反手攻球訓練

　　2、簡單的對打訓練

　　3、發球練習

　　其次，進一步加強正、反手攻球的訓練，讓學生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結合到訓練與實踐當中。再次，通過一段時間的訓練，教學生比賽，培養學生對學打乒乓球的興趣，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。

　　輔助訓練（體能訓練）

　　通過體能訓練，培養學生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質，加強學生們的身體健康。

　　三、訓練時間：

　　（每周五下午3:40-4:30）

　　四、訓練地點：

　　乒乓球室/室外

　　五、訓練內容：

　　9月——10月：（基本功練習）

　　1.顛球10分鐘/天；正手動作練習50次/10組；

　　反手動作練習50次/10組。（三年級）

　　2.正手攻球練習300次/天；反手攻球練習300次/天；

　　發球練習5分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）（四五年級）

　　3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習5分鐘/天；

　　下旋球練習10分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）（四五年級）

　　10月——11月：（優秀隊員選拔）

　　1.正手動作練習50次/10組；反手動作練習50次/10組；

　　正手發球練習5分鐘/天；并步步法練習5分鐘/天。（三年級）

　　2.正手攻球練習300次/天；反手攻球練習300次/天；

　　發球練習5分鐘/天；練習比賽（循環制2勝/3局）（四五年級）

　　3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習5分鐘/天；

　　下旋球練習10分鐘/天；多種步法練習10分鐘/天；（四五年級）

小學乒乓球訓練計劃8

　　一指導思想：

　　乒乓球運動是一項學生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導學生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養學生合作、誠信、果敢、公平等優良品質，發展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發展，豐富校園文化生活。為豐富校園課余生活，激發學生的運動興趣，提高學生乒乓球技能，特制定本計劃。

　　二基本情況:

　　由于xx中學乒乓球興趣班處于初創階段,學生的基本功不扎實,理論知識缺乏,因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高,運動興趣強烈、能吃苦耐勞。

　　三訓練時間:

　　每星期一、三放學后4：30-6:00開始訓練,每次1.5小時。

　　四訓練地點：體育館五訓練任務：

　　1、熟悉乒乓球球性。

　　2、掌握乒乓球的發球、正手攻球、反手攻球技術和基本步法。

　　3、掌握乒乓球的'基本比賽規則。

　　五訓練目標：

　　1、培養學生的興趣愛好，增強學生的身體素質。

　　2、一、二年級熟練掌握正手發球與攻球動作，通過多球練習使正手攻球動作自動化。

　　3、三至五年級鞏固正手發球與攻球動作；學習反手攻球動作并通過多球練習使反手攻球動作自動化。