OL養生法則及養生動作
一、美女是睡出來，熬夜是沒有未來的。
判斷一個人健康水平的標準，就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，甚至比食補還要重要。其實也是習慣性延續前半夜（7～10點）的打發無聊，玩游戲看小說跟人聊天調情之類的，都不是什么非要干的事情，白白耗費精神，要改掉！美女是睡出來的。雖說睡眠不足對身體有害，但它不僅影響工作學習，而且影響身心健康，引發各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。
俗話說：“摳成的瘡，睡成的病。”睡眠過多，身體各樣機能呆滯、久之必致病。可見睡不可缺但也不可貪。
二、保持運動和清潔的好習慣。
那些年過100的養生老達們人，絕對都有愛干凈的習慣（別誤會，不是邪教般的極端潔癖，坐沙發還要客人穿上自己的褲子才能坐什么的），喜歡常常打掃屋子，頭發梳得整整齊齊，衣服換洗勤快……想想看，一個渾身總是不那么干凈的混濁的人，他的眼睛會不混濁么，他的思維不混濁么？記住千萬不要以為在健身房里就是運動，打掃打掃家里的衛生既運動又清潔，一舉兩得。
三、千萬不要讓自己冷。
痛經是大多數女人無法擺脫的煩惱，除了食補藥補，平時穿衣也要注意多穿一些，而且冷容易得關節炎之類的病，對于體力也是消耗很大。
四、涵養水源。
滋陰（非單純的補白水）、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄（燉的就好，麻辣的就算了）、魚凍（魚鱗凍）、花膠（就是魚的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內。補完吃完了，還需代謝通暢，前后循環良好，才真正做好了滋養的工作。
五、珍惜自己的身體。
意識決定一切，不要非把自己弄成工作狂，只有從意識里懂得珍惜自己的身體，才能有更好的能量迎接下一次的戰斗。
六、到了一定年紀，就要補充激素。
除了保養品要根據年齡的變化而更換外，對于激素的補充也相當重要。
七、辦公室養生小動作。
1、叩頭。
每天早晨或晚上睡前輕叩頭部――刺激頭部穴位，能夠調整人體健康狀況。 全身直立，放松。雙手握空拳舉于頭部，自然活動腕關節，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側叩擊，然后再從頭部兩側向頭中央。次數視各人情況自定，一般50次左右為好。
2、梳頭。
首先直向梳刷，用木梳（別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替）從前額經頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。每分鐘約20—30下，每天1次，每次3—5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴，通過神經和經絡傳導作用于大腦皮層，調節經絡和神經系統，松弛頭部神經，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身和促進頭發生長的效果，對腦力勞動者尤為適宜。
3、擊掌。
兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。
4、浴手。
浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。
5、搓面。
把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反復揉搓，到面部發熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。
【OL養生法則及養生動作】相關文章：
大寒與養生04-11
如何保健養生03-15
白露如何養生02-28
小寒時節養生03-08
冬季的養生誤區12-06
葛洪的養生方法06-28
寒露養生習俗07-11
關于養生的語句04-12
冬季養生保健03-11
末伏養生四要點08-10