夏至養生需要注意的六點

時間：2024-10-17 15:36:11 好文

夏至養生需要注意的六點

　　6月21日就是今年的夏至節氣了，標志了炎熱的夏天的來臨。在中醫養生理論中，夏至是陽氣最旺的時節，這一時節的養生保健，要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，陰陽協調。

夏至養生需要注意的六點

　　1、心態平緩

　　進入夏季，心情變得容易急躁，對于爭分奪秒的上班族來說，坐車時的一點小擁擠也容易引起爭吵，心態調整由為重要。《黃帝內經》說，夏季要使志無怒，即心情要愉快，使氣得泄，不要壓抑自己。精神內守，病從安來，就是這個道理。心情不好時可以少吃一些甜食緩解一下，或下車呼吸新鮮空氣。如果有座位時可以適當的打個盹，飽滿的精神狀態和充足的體力也能給你帶來好心情。

　　2、夏至養生須防暑

　　夏至期間，全國氣溫高、光照足、雨水也多，農作物生長旺盛。夏至過后，一年中最熱的時期就要到了。人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。

　　3、飲食養生

　　夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

　　4、起居養生

　　起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。

　　5、運動養生

　　夏季多悶熱懶散，提倡適量運動以振奮陽氣，提升精神。但在運動過程中要考慮到“暑易傷氣”，宜在清晨或傍晚天氣較涼爽時鍛煉，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，避免汗出過多損傷陽氣。在運動鍛煉后適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則容易得病。

　　6、恰當補水

　　夏季氣候熾熱，擠地鐵耗費更大，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。不要怕費事不喝水。少喝冰水，過涼的飲料會刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病，有一些溫熱的水反而更解渴。

　　夏至人的消化功能較弱，人容易苦夏。主編推薦了1個簡單的食療方——洺澤紅豆薏仁茶，具有健脾除濕的效果。另外，在此要提醒大家可以準備一些防暑藥如藿香正氣水、清涼油、避瘟散等常備身邊，預防中暑，祝各位朋友都能安全度夏。

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