壓力大易產生心理疾病

時間：2024-07-20 03:49:19 好文

壓力大易產生心理疾病

　　壓力大會對女性健康產生哪些影響？壓力大是不是就等于有心理疾病？日常生活中我們又應該怎樣來緩解壓力？帶著這些問題，我們采訪了廣州紅十字會醫院心理科主任醫師黃全醫師，看看心理疾病的治療都應該從哪些做起？

　　壓力大容易產生心理疾病

　　現代都市生活節奏很快，高強度、快節奏的工作、生活讓很多都市白領都為壓力所困，長期處于高度緊張的狀態下，且常常得不到及時的調理，久而久之便會產生焦慮不安、精神抑郁等癥狀，嚴重者甚至會誘發心理障礙或精神疾病。

　　壓力人人都有，但是壓力的大小取決于個人的承受能力以及對待事情的樂觀程度。如果生性樂觀，遇事能夠積極對待，大事化小，那么壓力并不會對健康產生太大的影響，更不會引起心理疾病。因此，感覺有壓力并不等于有心理疾病。

　　職業女性要學會自我減壓和放松

　　職業女性要學會“心理減壓”，不要活得太累，也要學會自我減壓和放松。以下上黃醫師給大家的日常生活中自我減壓的方法。

　　1、要有一顆平常心

　　作為普通人，要永遠保持一顆平常心，培養自己寬廣豁達的胸懷，不要與自己過不去，不能把目標定得高不可攀，不為逆境心事重重，凡事量力而行并隨時調整目標。要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對于由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。

　　2、發展興趣，放松身心

　　當發現年輕時的一些興趣被緊張的工作所取代時，不妨把它再揀回來，興趣雖然占用了一些時間，但它對身心的放松作用是任何藥物和金錢所無法取代的。生活情趣往往讓人心情舒暢，調節生活節奏，讓人從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

　　3、鍛煉身體，提高身體素質

　　身體是革命的本錢，現代人把時間花在賺錢上，又把錢花在醫院、藥店里，豈不是得不償失？不妨把時間直接投資在身體健康上，健康才是最大的財富。

　　4、給自己放個假

　　有些人幾年都沒有休過假，甚至占用周末加班工作，長此以往，不但對身體健康造成損害，同時會使人感到壓力和沮喪，如果是這樣，不妨給自己放個假，到一個自己一直向往的地方去旅游。當感覺現在的工作已無法忍受，每天都在強迫自己上班，這時不妨考慮換一個工作。不要把一時的得失看得太重，身心的健康才是最重要的。

　　5、看看心理醫生

　　如果壓力已經相當大，甚至出現了神經衰弱或焦慮癥的癥狀（如持續的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等），感覺自我已無法進行調節時，可以去看一下心理醫生。因為心理醫生可以根據病情進行個體治療，必要時可能會讓開一些抗焦慮藥物，使癥狀得到緩解。

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