久坐有哪些危害呢
古時(shí)候，無(wú)論是種田，還是打獵，我們靠的都是兩條腿。我們的腿，不管你說(shuō)它粗，還是說(shuō)它細(xì)，不管它是長(zhǎng)，還是短，都不是擺在那里好看或讓誰(shuí)摸的，而是為了直立行走。
可是，后來(lái)我們就有了電視機(jī)，有了電腦，我們白天坐在電腦前，晚上坐在電視前。我們每天坐著的時(shí)間已經(jīng)超過(guò)10個(gè)小時(shí)了吧?俺滴娘哎，比我們睡覺(jué)的時(shí)間還要長(zhǎng)。
問(wèn)題是，我們的身體不是為坐著而生的，你可以一坐就是一天，但你的身體呢?生命無(wú)法承受之重。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天坐6個(gè)小時(shí)以上，那么15年之內(nèi)死掉的概率比那些每天坐3小時(shí)以下的人高40%!哪怕你堅(jiān)持鍛煉身體，結(jié)果也是如此。唯一的辦法就是減少坐著的時(shí)間。
現(xiàn)在清楚了吧?久坐會(huì)殺死你。但它是如何殺死你的?我不想讓你死個(gè)明白，只想讓你活個(gè)明白。且聽(tīng)我慢慢道來(lái)。
首先，久坐會(huì)讓我們肥胖。據(jù)調(diào)查，胖子比瘦子平均每天多坐2.5個(gè)小時(shí)。現(xiàn)在你轉(zhuǎn)過(guò)頭去，看看身邊的同事，有多少胖子?肥胖的人至少在三分之一以上吧?中國(guó)的情況我不清楚，從1980年到2000年，美國(guó)人的健身情況沒(méi)有明顯變化，但坐著的時(shí)間增加了8%，結(jié)果肥胖的人數(shù)增加了一倍!
為什么坐著會(huì)變胖?很簡(jiǎn)單，坐著幾乎不消耗能量，你吃的那些食物幾乎全變成脂肪和大便，不胖才怪!需要指出的是，坐的影響不是需要很長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)顯現(xiàn)，從你坐下的那一刻起，身體就"垮塌"下來(lái)了!
那么，坐，這個(gè)平常的動(dòng)作是如何毀掉你的身體的呢?只要你一坐下，你腿部肌肉的電子活性就立即關(guān)閉了;熱量的燃燒下降到每分鐘1卡;幫助分解脂肪的酶下降90%。
坐2個(gè)小時(shí)后，好膽固醇下降20%;坐24小時(shí)，胰島素效果下降24%，患糖尿病的危險(xiǎn)增加。所以，坐著工作的人患心血管疾病的可能性是站著工作的人的2倍，這并不奇怪。
對(duì)我們?cè)S多人來(lái)說(shuō)，每天坐8個(gè)小時(shí)是沒(méi)有辦法的事，但工作之外的時(shí)間還坐著，這才是最致命的。那么，我們?cè)撊绾螌⑽覀兊纳眢w從椅子上拖起來(lái)呢?
每天進(jìn)行30分鐘的鍛煉遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，所以，能不坐就盡量不坐，做一做伸展運(yùn)動(dòng)，或原地走路，或蹦蹦跳跳，都是不錯(cuò)的選擇。如果時(shí)間充裕，你可以走出辦公室，走過(guò)那條寂靜的小巷，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)綠植小店里面的花開(kāi)得燦爛，那就抱一盆回家。一路走來(lái)，是多么愉快啊——要知道步行燃燒的熱量是坐著的3-5倍呢。
那些每天坐在電視機(jī)前3小時(shí)以上的人死于心臟病的可能性高64%，每天看電視的時(shí)間每增加1小時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)便增加11%。
該說(shuō)的我都說(shuō)了，如果你抱著必死的勇氣和準(zhǔn)備，那就繼續(xù)坐吧——我從來(lái)不開(kāi)容易造成內(nèi)傷的玩笑。
再啰嗦幾句：人體結(jié)構(gòu)本來(lái)就不適合長(zhǎng)時(shí)間坐著。一百年前，我們?cè)谔镩g勞作，在工廠上班，那個(gè)時(shí)候你見(jiàn)過(guò)幾個(gè)胖子?可是，既然我們?cè)谒乐霸僖矡o(wú)法在田野里自由奔跑，我們就必須選擇其他方式幫一幫我們的身體!而且為了我們?nèi)祟?lèi)好不容易學(xué)會(huì)了直立行走，我們也得想辦法站著!
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