什么姿勢可以護好肚中寶寶

時間：2024-10-10 03:11:32 好文

什么姿勢可以護好肚中寶寶

　　腹部、腰部位于我們身體的中央，無論做什么，我們都極其容易牽動到我們的它們。事關寶寶的健康，我們不得不小心日常的每一個動作，那么我們應該保持怎樣的動作，才不會讓寶寶受傷呢？

什么姿勢可以護好肚中寶寶

　　如何保持坐姿

　　懷孕期間，婦女們應該多作休息，這是眾所周知的，但在休息時我們又該保持怎樣的姿勢呢？一個錯誤的坐姿不僅會讓孕婦的腹部受到擠壓，還會給孕婦的心臟、脊椎等帶來極大的符合，長久下去，就會積累成疾。

　　孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦需要長期坐著工作，就很有必要時常起來走動一下了。這樣不僅會有助于血液循環，還可以預防痔瘡。如果條件不允許，至少每隔一小時給自己放松一下。

　　首先是站姿。

　　長時間的站立，會使孕婦腿部的血液循環減緩，導致水腫以及靜脈曲張?？煲攱寢尩脑袐D必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環和放松背部。如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應的肌肉群。比如，收縮臀部。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鉆心的疼痛。因此，需要長時間站立的孕婦，為促進血液循環可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。

　　其次是行走姿勢。

　　徒步行走對孕婦很有益，它可以增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張，并增強腹腔肌肉。但如果孕婦們在行走感覺到疲勞，最好是馬上停下來，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒有條件在公園里散步，也可以選擇交通狀況不太緊張的街道，以避免吸入過多有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢上身體要注意保持正直，雙肩放松。散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬松為好。

　　最重要的是睡姿。

　　睡姿是孕婦最應該注意的姿勢，由于我們睡覺時會長時間地保持同一個姿勢，因此錯誤的睡姿會給我們帶來最嚴重的傷害。

　　妊娠早期（1-3個月），胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

　　妊娠中期（4-7個月），此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

　　妊娠晚期（8-0個月），此期的睡姿對自身的與胎兒的安危都有十分重要關系。這時最好采取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育。

　　最后是彎腰姿勢。

　　俯身彎腰姿勢對孕婦來說是一個比較危險的姿勢，六個月后嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，并引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西，腹部會防礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作。

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