小滿季節(jié)該如何養(yǎng)生
一、 小滿養(yǎng)生戒躁戒怒
小滿，標(biāo)志炎熱夏季正式登場。專家提醒公眾說，此時節(jié)氣溫升高，天氣轉(zhuǎn)熱，“暑易入心”，需“戒躁戒怒”。
據(jù)了解，每年公歷5月21日前后為小滿，此時太陽到達(dá)黃經(jīng)60度。《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”小滿是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中第八個節(jié)氣，其含義是從小滿開始，北方大麥、冬小麥等夏熟作物籽粒已經(jīng)結(jié)果，漸飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。
專家提示說，小滿后氣溫雖然明顯升高，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨過后氣溫下降更明顯，因此要注意適時增加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。
小滿標(biāo)志炎熱夏季正式開始，此時節(jié)，我國大部分地區(qū)日均氣溫在22℃以上，黃河以南到長江中下游地區(qū)則開始出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣，“暑易入心”，人們易感到煩躁不安。李艷玲提醒說，此時節(jié)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢、胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動而引起高血壓、腦血管意外等心腦血管疾病。值此時節(jié)，人們要加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心傷身傷神。
此時節(jié)，還可多參與一些戶外活動，如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時也可在清晨進(jìn)行體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動，避免大汗淋漓，傷陰傷陽。
二、風(fēng)疹傷膚需早治
小滿時節(jié)是皮膚病的高發(fā)期，按照未病先防的原則，就要考慮“風(fēng)疹”的防治了，對于風(fēng)疹的病因，無外乎有這么幾點(diǎn)，一是身體的肌膚被濕氣所侵犯，感染了風(fēng)熱或者風(fēng)寒，這個時候?qū)τ谏眢w皮膚的調(diào)理是有壞處的；第二就是腸胃里內(nèi)熱囤積，過了小滿之后，風(fēng)邪之氣加重，內(nèi)部的熱發(fā)散不了，外部的風(fēng)有吹不進(jìn)來，這樣就會對皮膚有一個碰撞的局面，從而對皮膚造成傷害；第三就是與身體的素質(zhì)有關(guān)了，夏天是各種水產(chǎn)品上市的季節(jié)，諸如：魚、蝦、蟹等多種海鮮集中上市，有些人對于海鮮是會過敏的，當(dāng)人吃海鮮過敏的話，就會導(dǎo)致脾胃不和，蘊(yùn)濕生熱，這樣就會皮膚給傷害，風(fēng)疹是可以發(fā)生在身體的任何部位的，并且發(fā)病速度是很快的，造成皮膚異常瘙癢的輕重，是會隨著氣候的冷熱而又減輕、加重的趨勢。
三、健脾祛濕有奇效
中醫(yī)祛濕是可以通過健脾來實現(xiàn)，因為脾主運(yùn)化，喜燥惡濕，如果身體為濕所困，則運(yùn)化失常，表現(xiàn)為大便稀溏，腹?jié)M腹?jié)q，不思飲食等，這病機(jī)為濕邪困脾，所以要健脾祛濕。在治療上應(yīng)該遵循疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原則。
例如可以在小滿過后，多喝鯽魚煲的湯，因為鯽魚屬于性甘平的魚類，補(bǔ)充營養(yǎng)卻不會上火，有助于健脾去濕，并且含有豐富的營養(yǎng)，對于夏天濕氣較重的朋友是適合食用的。
除此之外，在飲食上對于皮膚病人，大多是食用清爽清淡的素食，例如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿卜、芹菜、藕、山藥、西紅柿、草魚等等，這些食物是有清利濕熱的功效；而對于胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹這些有助于生濕助濕、酸澀辛辣的食物要盡量少吃。
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