老年人養(yǎng)生要注意的事項
老年人保健須從三大方面入手：
1、堅持良好的衛(wèi)生習慣，如飯前便后洗手，喝開水不喝生水，生吃瓜果要洗凈，實行分餐，使用公筷，不共用水杯，多開窗通風，冬春季不到人群擁擠的地方，寒冷時節(jié)出門戴口罩等。
2、注射疫苗，包括流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗、乙肝疫苗、傷寒疫苗等。
3、要防止意外傷害如跌傷等，須注意改善社區(qū)環(huán)境、設施及老年人的住宅建筑設計，構建良好的老年人社會支持環(huán)境；開展老年人心理咨詢和包括對其子女的健康教育，引導老年人進行適當的智力活動，參加富有生氣的娛樂，如經常讀書看報，給大腦新的信息刺激，以改善腦部血液供應，推遲腦的萎縮，做到有勞有逸，勞逸適度。
專家說，近年來社會上大量的醫(yī)療保健食品、藥品及器械廣告夸大甚至虛假宣傳，一些單位或個人打著“社區(qū)”的旗號宣傳組織老年人到非正規(guī)醫(yī)療機構體檢和購買醫(yī)療保健服務，也對老年人身心健康造成傷害，建議子女應勸導老年人不要參加非正規(guī)醫(yī)療衛(wèi)生單位舉辦的醫(yī)療保健活動，更不要到無資質的醫(yī)療機構體檢。
老年人養(yǎng)生保健需要注意什么：
1、起床要慢，清晨起床的時候，一定要慢的哦，對于一些患有疾病的老年人來說，那么起床一定要格外注意哦，你可以先在醒了之后先躺一會的哦。
2、喝水要慢的哦，對于很多患有心臟病的老年人來說，喝水一定要慢的哦，如果你喝水過快的話，是很容易導致胸口出現很悶的現象的哦，所以說喝水一定要很慢才好的呀。
3、吃飯慢，對于一些年紀比較大的老年人來說，吃飯的咀嚼如果不能咀嚼的很細，那么對于胃部的消化是有一定的負擔哦，所以說一定要細嚼慢咽才好。
4、低頭彎腰也是要慢的哦，其實老年人在做運動的時候，一定要在開始時候把準備操做好，老年人很容易閃腰的，因此你在撿東西的時候也要注意哦。
5、上下樓，由于很多老年人還是住樓房的，這里暫且不說有電梯的，那么對于很多老年人來說，上下樓梯一定要注意，臺階盡量是一個個的來，由于年紀大了，很多時候你的大腦真的跟不上腳步哦。
老人飲食養(yǎng)生要注意十不貪
1、不貪肉
老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養(yǎng)平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。
2、不貪精
老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。
3、不貪硬
老年人的胃腸消化吸收功能弱，如果貪吃堅硬或煮得不爛的食物，久易得消化不良或胃病。
4、不貪快
老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時，還易發(fā)生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。
5、不貪飽
老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔，又會誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。
6、不貪酒
老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。
7、不貪咸
老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發(fā)高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
8、不貪甜
老人過多食甜食，會造成功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病、脫發(fā)等，不利于身心保健。
9、不貪遲
三餐進食時間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，避免積食或低血糖。
10、不貪熱
老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌。
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